Việc giảm mỡ bụng thực ra không chỉ gói gọn trong những buổi tập thể dục với cường độ nặng và liên tục, một chế độ ăn kiêng hà khắc đến phát ngán. Đôi khi, tất cả việc bạn cần làm chỉ đơn giản là chọn đúng loại thực phẩm ăn vặt hàng ngày để tăng cường khả năng “đốt mỡ” mọi lúc mọi nơi.
Thêm vào đó, việc giữ cho bụng không bị đầy hơi, tích nước cũng là một lưu ý mà chúng ta cần ghi chú để đảm bảo luôn có được vòng eo thon gọn, quyến rũ.
Sau đây là gợi ý thực đơn các món ăn vặt trong 1 tuần với những siêu thực phẩm giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Thứ 2: Trà xanh
Việc thưởng thức một tách trà xanh vào ngày đầu tuần không những chỉ giúp bạn refresh tinh thần, tạo cảm hứng làm việc mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chất polyphenol có trong lá trà kích hoạt các enzyme hòa tan chất béo và lượng đường trong cơ thể, làm tan mỡ thừa vùng bụng và chống lão hóa cho làn da.
Thứ 3: Hạt hạnh nhân
Một nắm nhỏ hạt hạnh nhân cho bữa xế ngày thứ 3 sẽ cung cấp không chỉ lượng vitamin E và protein dồi dào, tốt cho làn da mà còn chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và kiểm soát cơn đói hiệu quả. Thay vì ăn kẹo, bánh ngọt hay uống trà sữa…hãy nhấp nháp 1 ít hạnh nhân như món ăn nhẹ khi đói nhé!
Thứ 4: Dưa hấu
Bạn có biết không, 82% thành phần chính của dưa hấu là nước. Chính vì vậy, khi bạn vô tư ăn thả ga loại quả này thì lượng calo nạp vào trong cơ thể cũng không phải là điều gì đáng lo lắng. Thêm nữa, dưa hấu còn giúp loại bỏ natri thừa làm cho cơ thể bạn thon gọn và nhẹ nhàng hơn đấy.
Thứ 5: Bơ
Ăn bơ để giảm mỡ bụng, có thật vậy không? Câu trả lời là thật, song với điều kiện, bạn phải đảm bảo rằng sẽ chỉ ăn bơ tươi với thật ít đường thôi nhé! (tất cả các thể loại sinh tố với nào đường, sữa đặc, sữa tươi… đều không được tính ở đây đâu)
Bơ là một loại quả chứa khá nhiều chất xơ khiến chúng ta no lâu hơn những thứ quả khác, kèm theo đó, các axit béo không bão hòa trong bơ cũng giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng nhanh chóng và hiệu quả.
Thứ 6: Nước ép dưa chuột
Sự kết hợp của dưa chuột, chanh và thật ít muối trong ly nước ép vào bữa xế chiều sẽ đem lại cho các bạn cảm giác tươi mới, tỉnh táo. Đây là loại nước detox khá phổ biến và dễ làm, có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh và hạn chế tích mỡ ở vùng bụng. Thưởng thức một ly nước dưa chuột ép vào ngày thứ 6 để cuối tuần ăn uống xả ga, không phải đắn đo suy nghĩ nào.
Thứ 7: Táo
“Nữ hoàng” của thực phẩm giảm cân là đây. Chỉ cần 1 quả táo cho bữa ăn vặt giữa ngày là bạn đã có thể chế ngự cảm giác thèm ngọt đồng thời cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ cho cơ thể. Thêm vào đó, hoạt chất pectin có trong táo sẽ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Nước ép táo không đường, táo trộn sữa chua cũng sẽ là những gợi ý hay nếu bạn muốn thay đổi thực đơn ăn xế cho khỏi nhàm chán đó.
Chủ nhật: Nước chanh gừng
Sau 2 ngày cuối tuần tiệc tùng phủ phê thì đây chính là lúc để nước chanh gừng phát huy sức mạnh của mình. Nhờ tác dụng đốt cháy mỡ thừa của chanh và làm giảm đầy hơi của gừng, thứ nước ép thơm nồng này sẽ giúp bạn nhanh chóng tiêu mỡ và khiến vùng bụng trông thon, nhỏ hơn và bắt đầu tuần mới tràn đầy năng lượng đấy.
Sưu tầm & Biên Tập
Cuốn Bơ,
