Bỏ Túi 6 Bí Kíp Giữ Bụng Phẳng Lì Không Cần Nhịn Ăn

Việc sở hữu “vòng eo 56” phẳng lì, thon gọn luôn là một trong những chuẩn mực cái đẹp được rất nhiều bạn nữ hướng đến. Tuy nhiên, để có được khuôn bụng phẳng gọn, không tích mỡ thì thường đòi hỏi chúng ta phải kiêng khem và tập luyện gắt gao. Nếu bạn quá bận rộn và cũng không muốn ép mình vào những thực đơn ăn kiêng cứng nhắc thì nhất định đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé. Một vài mẹo nhỏ đơn giản thôi song lại cực hiệu quả để giữ vòng eo con kiến đó!

Giữ dáng thẳng

Việc giữ lưng luôn thẳng khi ngồi hoặc đi đứng không chỉ giúp tạo nên dáng vẻ thanh thoát, tránh các bệnh về cột sống mà còn giúp giảm hiện tượng tích mỡ ở vùng bụng. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng thêm phương pháp “hít bụng” hàng ngày để vòng 2 nhỏ gọn hơn. Cụ thể là chúng ta sẽ tập thể dục bằng cách hóp chặt bụng trong 30s, thực hiện 1 – 2 lần/ ngày, mỗi lần 8 nhịp và duy trì liên tục trong nhiều ngày để góp phần giảm tích mỡ ở bụng nhé.

Uống nhiều nước

Bên cạnh việc số đo vòng 2 lớn do cơ thể tích mỡ vùng eo, hông thì một nguyên nhân khác phổ biến không kém chính là vì cơ thể bị tích nước, gây nên những ngấn mỡ thừa ở bụng. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta chỉ cần cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày (trung bình 1.5 – 2 lít/ ngày) nhằm cân bằng lượng natri, từ đó giảm hiện tượng tích nước.

Ăn chậm, nhai kỹ

Thay vì ăn uống nhanh chóng, tiết kiệm thời gian, bạn nên chú ý ăn miếng nhỏ, nhai khoảng 10 lần trước khi nuốt vì theo tiến sĩ Reichman: “Nếu ăn nhanh, bạn sẽ đẩy không khí vào trong dạ dày và khiến bụng có nguy cơ to và phệ hơn”. Ngoài ra, thói quen này còn khiến dạ dày khó tiêu, có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày.

Lựa chọn sử dụng các thực phẩm chứa men vi sinh

Để sở hữu vòng 2 nhỏ gọn, chúng ta được khuyên là nên ưu tiên sử dụng các thực phẩm chứa men vi sinh mỗi ngày. Cụ thể là hàng ngày, bạn nên ăn sữa chua hoặc bổ sung 50mg các chế phẩm sinh học chứa men vi sinh. Lý do được giải thích là vì men vi sinh chứa các lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa, ngoài việc ngăn ngừa một số bệnh về đường ruột thì nó còn thúc đầy hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp làm giảm số đo vòng 2 hiệu quả.

Đi bộ hằng ngày

Trong số các hoạt động hàng ngày, đi bộ được chứng minh là có khả năng đốt cháy mỡ vùng eo, hông vô cùng hiệu quả. Nếu quá bận rộn, bạn có thể tranh thủ đi bộ mọi lúc có thể (đi thang bộ, đi đường vòng ra bãi giữ xe hay đi vòng quanh văn phòng …) để thay cho việc luyện tập thể thao hàng ngày giúp giảm tình trạng tích mỡ thừa vùng bụng.

Nhai kẹo cao su

Không chỉ tạo cảm giác no lâu, đẩy lùi cơn đói và hỗ trợ giảm cân, mỗi lần nhai kẹo cao su, bạn còn có thể tiêu thụ được 25 calo. Thêm vào đó, khi nhai kẹo cao su, lượng không khí bị đẩy vào bụng sẽ ít hơn hẳn so với nhiều đồ ăn vặt khác nên sẽ không khiến vòng eo bị to ra. Tuy nhiên, bạn nhớ lưu ý chọn loại kẹo cao su ít đường hoặc có chứa chất tạo ngọt tự nhiên và đừng quá lạm dụng việc nhai kẹo cao su kẻo lại phản tác dụng đó nhé!