Muốn giảm gân, bạn cần phải biết cơ thể mình hoạt động thế nào
Chắc hẳn các nàng đã có nghe qua về việc, mỗi người có một kiểu dáng cơ thể (Body Shape) khác nhau. Thế nhưng, các bạn có biết ngoài hình dáng bên ngoài, mỗi người chúng ta còn mang loại cơ thể (Body Type) khác nhau nữa đấy. Hôm nay hãy cùng Hilamdep tìm hiểu qua, để hiểu rõ hơn về cơ thể mình nhé!
Cơ Thể Loại Ectomorph - The Ectomorph Body Type
“Mình dây” dễ mặc đồ, dễ lên hình đẹp đây rồi
Ectomorph-đây đây, đây chính là loại cơ thể mà thường bị “ghen tị”. Vì sao ư? Vì các nàng Ectomorph có thể ăn uống vô tư, thả ga mà không hề lên cân nhé. Vấn đề phiền muộn nhất của các Ectomorph chính là việc khó mà lên cân. Luôn ở trạng thái “mình hạc xương mai” nên việc tăng cân với Ectomorph là cực kì nan giải.
Huyền thoại Audrey Hepburn là một Ectomorph nè
✤ Bạn là một Ectomorph nếu:
• Vẻ ngoài trông gầy
• Khớp xương tương đối nhỏ
• Khó tăng cân
• Dễ no khi ăn
• Chuyển hóa chất nhanh chóng
Angelina Jolie cũng là nàng thơ mình hạc xương mai đó nha
✤ Ectomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
• Với khả năng chuyển hóa chất nhanh, một chế độ ăn nhiều Carbohydrates (tinh bột, đường, chất xơ). Kèm theo đó là chất đạm và béo. Để có thể tăng cân mà vẫn đẹp da, các nàng hãy chọn những loại tinh bột tốt cho sức khỏe như yến mạch, hạt quinoa.
Bổ sung tinh bột vào khẩu phần ăn để dễ tăng cân hơn
• Khi tập luyện, các nàng Ectomorph hãy hạn chế tập các bài Cardio giảm mỡ. Thay vào đó, hãy tập những bài Compound (bài tập tổng hợp) và luôn bổ sung năng lượng cho cơ thể để có thể giúp tăng cơ nhé nàng!
• Hạn chế căng thẳng, làm việc quá sức sẽ làm chúng mình càng gầy hơn nữa. Bạn có thể uống bổ sung sữa ong chúa, phấn hoa để quá trình tăng cân dễ dàng hơn, tinh thần cũng sẽ tốt hơn nữa nhé!
Cơ Thể Loại Endomorph-The Endomorph Body Type
Cô nàng đầy đặn trông cũng hấp dẫn đâu kém nào
E hèm, ngược lại với các nàng Ectomorph, các tình yêu Endomorph là tượng trưng cho việc “hít không khí cũng béo” nè! Kiêng khem đủ thứ, vật vã lên xuống. Vậy mà chỉ cần một chút lơ là trong khoản ăn uống là các nàng Endomorph sẽ lãnh đủ. Và khi đã béo lên tí thì việc xuống cân thật nan giải. Đồng cảm nhiều lắm nha vì mình cũng là một Endomorph ^^
Jennifer Lopez quyến rũ ngút ngàn!
✤ Bạn là một Endomorph nếu:
• Cơ thể trữ kha khá mỡ thừa
• Ăn hoài mà không thấy chán =.=
• Tập hoài mà không thấy xuống (kg)
• Khi tập thấy mau mệt
• Xương khớp khá to
Vóc dáng đầy hấp dẫn thu hút mọi ánh nhìn của Beyoncé Knowles
✤ Endomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
• Trong cái rủi có cái xui nè ^^. Đùa tí thôi, các nàng Endomorph nếu biết cách sẽ rất dễ tạo đường cong và vẻ ngoài căng tràn sức sống đó nhé. Hãy nói không với thức ăn nhanh, các loại đường và tinh bột. Thay vào đó, hãy bổ sung thật nhiều chất xơ cho cơ thể. Vừa tốt dáng, vừa đẹp da.
• Khi tập luyện, cố gắng tập các bài Cardio để nhanh chóng đốt mỡ thừa. Uống nhiều nước để hạn chế tình trạng mất nước và đói bụng. Hãy chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiêu lần nhưng mỗi lần một ít thôi nhé.
Tăng cường rau quả, chất xơ để giảm mỡ và khỏe da
• Và tất nhiên là hãy giữ tâm trạng tích cực, đừng nản lòng khi tập luyện và xiêu lòng trước đồ ngọt nhé! Buồn hay vui, thay vì ăn ăn ăn thì hãy chuyển hướng sang tập tập tập nha các tình yêu ^^
Cơ Thể Loại Mesomorph-The Mesomorph Body Type
Cô nàng thể thao khỏe khoắn đây rồi
Mesomorph là loại cơ thể đáng mơ ước nè! Nàng có thể ăn hì hục, tăng cân, rồi chỉ cần tập luyện sẽ lại xuống cân dễ dàng. Không những thế, các nàng Mesomorph khi tập sẽ cực dễ thấy cơ. Đây là loại cơ thể lai giữa Ectomorph và Endomorph nên rất lý tưởng. Nhất là với trào lưu tập luyện hừng hực hiện nay nữa thì Mesomorph hoàn toàn có quyền tự hào về vóc dáng của mình nhé!
Anna Kournikova vừa khỏe mạnh vừa xinh đẹp khó cưỡng lại
✤ Bạn là một Mesomorph nếu:
• Tập luyện dễ tăng cơ
• Xương khớp to
• Hàm lượng mỡ thấp
• Dễ tiêu mỡ hơn Endomorph
Jennifer Garner với cơ thể săn chắc đáng mơ ước
✤ Mesomorph nên làm gì để cải thiện cơ thể:
Điểm mạnh cũng là điểm yếu của Mesomorph chính là việc dễ lên cơ. Cho nên khu vực nào cần nhỏ mà các nàng lại bị to cơ thì hơi khó xuống bằng cách giảm mỡ thông thường. Mesomorph có vẻ ngoài trông khá mạnh mẽ. Do đó, cần chú ý tập các bài tập siết cơ để cơ nhỏ hơn, tạo đường cong dễ dàng hơn.
Duy trì bữa ăn đủ chất và cân bằng để hỗ trợ tối đa việc tập luyện nhé!
Các nàng Mesomorph có thể duy trì một chế độ ăn uống bình thường và cân bằng giữa các nhóm chất. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhiều chất xơ cũng sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Tăng cường cải thiên làn da chúng mình nữa đó.
KẾT
Khi đã đọc qua 3 loại cơ thể bên trên, chắc hẳn bạn sẽ rất chắc chắn rằng mình là kiểu dễ tăng cân hay khó giảm cân đúng không nào? Tuy nhiên, thực tế cho thấy cơ thể chúng ta hiếm khi chỉ ở duy nhất một loại. Phần đông cơ thể chúng mình là tổng hợp của cả 3 nàng trên.
Dù ở hình dáng nào, chỉ cần quyết tâm bạn đều có thể “điêu khắc cơ thể”
Do đó, đừng quá lo lắng nếu nghĩ mình chỉ ở một loại nhé. Hãy xem thử cơ thể bạn to hay nhỏ ở những chỗ nào? Chỗ nào dễ lên cân, xuống cân. Khi hệ thống lại được toàn bộ cơ thể, bạn sẽ dễ dàng tìm ra được phương pháp tập luyện cho từng vùng.
Và đừng quên trong chế độ ăn uống, hãy ăn các loại Carb tốt, nhiều xơ, rau quả, chất béo thực vật... Cắt giảm đường tinh luyện và carb xấu để không những dàng khỏe và da cũng luôn rạng rỡ nha! Đừng quên kể cho Hilamdep nghe về câu chuyện tập luyện của bạn nhé!
Xem thêm: Những Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Nữ
Indigo,
Nguồn ảnh: Internet
