Huấn luyện viên cá nhân (Personal Trainer - PT) có nhiệm vụ hướng dẫn và theo sát để giúp người tập đạt được mục đích tập luyện ban đầu.
Đến các phòng tập hiện nay, không khó để bạn tìm được một PT tâm huyết. Vậy tập luyện tại nhà, làm thế nào để nhiệm vụ không trở thành “bất khả thi”? Những PT online dưới đây không chỉ hướng dẫn bài tập cho từng đối tượng mà còn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho các bạn.
Linn Nguyen
Cô nàng sở hữu làn da nâu khoẻ khoắn cùng body săn chắc đang làm mưa làm gió trên các diễn đàn làm đẹp của chị em. Linn Nguyen nhân được rất nhiều lượt follow trên cả facebook và instagram bởi những tấm hình khoe vóc dáng quyến rũ, phong cách sống (bao gồm cả việc tập luyên và ăn uống) lành mạnh.
Sở hữu body săn chắc & làn da rám nắng
Theo phương châm “chậm mà chắc”, Linn vẫn hàng ngày giúp các cô gái tìm được vẻ tự tin từ ngoài hình đến lối sống. Các cô gái tìm đến Linn không chỉ mê làm đẹp mà còn là “food lover” nữa, Bởi vậy chế độ ăn là ăn nhiều, tập vừa đủ, không dùng thực phẩm bổ sung để tránh stress trong quá trình thực hiện.
Chế độ ăn uống lành mạnh với salad cải xoăn Kale
Thường xuyên up hình ăn uống cho các fan “phát thèm”
Cô nàng mê đồ ăn và thích đi du lịch
Chiến thắng hạng mục Healthy & Fitness Influence Asia 2017
Linn Nguyen cung cấp 2 gói tập:
General Package (Gói soạn sẵn áp dụng cho mọi đối tượng)
- Gói bao gồm lịch tập, chế độ ăn căn bản trong 1 ngày. Các bạn lựa chọn món ăn dựa theo chế độ đó. Chương trình sẽ được gửi đến email của bạn hết trong 1 lần sau khi thanh toán.
- Giá 1.550.000/10 tuần ($70)
Gói 1:1
- Bao gồm lịch tập, lịch ăn chi tiết từng ngày trong thời gian tập luyện và theo số đo cá nhân. Với gói tập này, bạn sẽ trao đổi trực tiếp với Linn qua điện thoại để tư vấn kịp thời cũng như có “động lực” tuân thủ chế độ đấy nhé.
- Giá $300/12 tuần
Follow tại: www.facebook.com/linn.nguyen1611
Days Like This Fitness
Các huấn luyện viên của Days Like This Fitness
Days Like This thiết kế chương trình tập cho cả nam và nữ. Những thành viên sẽ được cung cấp chế độ ăn uống Low Carbs để loại bỏ bớt tinh bột dễ chuyển hoá khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Tuy vậy, những chế độ ăn uống sẽ không xa rời thực tế những món ăn hàng ngày của bạn đâu, bởi vậy bạn sẽ dễ dàng thực hiện đấy.
Kế hoạch tập luyện không đòi hỏi máy móc, trang thiết bị phức tạp. Days Like This sẽ có video minh hoạ cụ thể dành cho các bạn có thể tập được tại nhà.
Chế độ luyện tập kết hợp cùng ăn uống rất quan trọng cho quá trình giảm cân
CEO xinh đẹp của Days Like This
Days Like This cung cấp 3 gói tập:
Gói 6 tuần: Các bài Bodyweight xen kẽ cardio
- Giá: 1.050.000 ($51)
Gói 10 tuần: Tập tạ kết hợp eo, chân, mông, đùi.
- Giá: 1.350.000 ($64)
Gói 12 tuần: Cho những bạn tập gym với máy
- Giá: 1.550.000 ($75)
Follow tại: www.facebook.com/Dayslikethis.fitness
Lucy Luv Fitness
Bùi Thạch Thảo là huấn luyện viên thể hình nổi tiếng ở trung tâm California Fitness & Yoga. Lucy sở hữu thân hình săn chắc, làn da nâu khoẻ khoắn và vòng 3 quyến rũ tuyệt đối.
Lucy hiện là PT offline và online có sức ảnh hưởng không nhỏ trong cộng đồng
Thực đơn hàng ngày của Lucy bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Loại thức ăn thay đổi phong phú giúp người tập không bị nhàm chán hay cảm thấy bức bối khi theo.
Bài tập được xây dựng dành cho phái nữ dựa trên chỉ số cơ thể của họ. Khi trò chuyện với Lucy, điều đầu tiên cô ấy quan tâm là mục đích tập luyện và thể trạng của bạn hiện tại.
Trang phục tập luyện thoải mái cũng là yếu tố quan trọng tạo hứng thú cho người tập
Những bộ môn không chỉ dành cho các đấng mày râu
Giá gói tập: 500.000đ/4 tuần
Follow tại: www.facebook.com/Lucy.luv.fitness
Trần Bích Hạnh
Cô nàng “hot girl” phòng gym Trần Bích Hạnh thời trung học đã từng là một cô nàng mũm mĩm và tự ti về ngoại hình. Hạnh đã từng trải qua quá trình giảm cân khắc nghiệt khi tự mình nhịn ăn, tập luyện aerobic không ngừng nghỉ và uống thuốc giảm cân. Nhưng “bi kịch” là khi sức khoẻ cô nàng xuống trầm trọng và sau khi ngưng thuốc, cân nặng đã tăng trở lại. Sự quyết tâm được đền đáp khi Hạnh tìm đến gym và có chế độ ăn hợp lý.
Thân hình săn chắc với vòng eo con kiến
Ngoài ra cô còn là người mẫu ảnh
Phong cách thời trang cá tính
Chế độ dinh dưỡng: lập thực đơn dựa trên thông tin cá nhân (chiều cao, cân nặng, lứa tuổi, giới tính, sở thích)
Chế độ tập luyện: gửi từng tuần với lịch tập hàng ngày, được hỗ trợ thắc mắc 24/7
Các gói tập
- 4 buổi/tuần: 2.000.000đ/tháng 16 buổi – 3.500.000đ/2 tháng 32 buổi
- 5 buổi/tuần: 2.500.000đ/tháng 20 buổi – 4.500.000đ/2 tháng 40 buổi
- 6 buổi/tuần: 3.000.000đ/tháng 24 buổi – 5.500.000đ/2 tháng 48 buổi
Follow tại: www.facebook.com/hanhbichtran188
Hana Giang Anh
Các bạn nữ là fan của phòng gym có lẽ rất quen thuộc với cái tên Hana Giang Anh. Cô hiện đang là huấn luyện viên Group X tại California Fitness & Yoga Center.
Hana tại trung tâm nơi cô làm việc
Hana Giang Anh thực hiện nhiều clip chia sẻ trên kênh Youtube cá nhân về các bài tập giảm mỡ tăng cơ. Điểm đặc biệt thu hút ở kênh Youtube có hơn 100,000 subscribe này là các bài tập cực kỳ đa dạng. Hana Giang Anh channel hướng dẫn từng phần trên cơ thể như tập săn chắc bắp tay sau, săn chắc vòng 3, cơ bụng, nhảy cardio trong 45 phút…
Mỗi clip không chỉ là các bài tập thông thường. Cô nàng sẽ có những lưu ý trước mỗi bài tập và sự trao đổi trong quá trình tập. Các bạn sẽ thấy như đang được tập với huấn luyện viên ngay trước mặt mình vậy.
Cô nàng trong 1 video tập nhảy cardio mới nhất
Là một trong 4 đề cử giải Influence Asia tháng 4 vừa qua
Follow tại: Youtube Hana Giang Anh
Lựa chọn của bạn là tới các trung tâm hay muốn tập tại nhà? Dù có tập theo cách nào thì những cô nàng gymer bên trên đều truyền cảm hứng cho công cuộc rèn luyện bản thân của các bạn phải không?
Hải Yến,
[Ảnh: Facebook]
