Trong không khí lễ hội đang nóng dần lên giữa mùa Noel giá lạnh, chắc hẳn không ít nàng đang u sầu cho vòng hai của mình trước nguy cơ phát tướng. Nào là gà quay, bánh ngọt cho Giáng sinh và Tết Dương lịch; nào là bánh chưng, thịt kho hột vịt cho Tết cổ truyền. Và nếu không có sự chuẩn bị hợp lí cùng với tinh thần thép thì nguy cơ khóc thét khi cố cài dây nịt sau mùa lễ của bạn hoàn toàn không phải khó tưởng tượng. Hãy để “quân sư” Hilamdep tham vấn cho bạn các bí quyết để ăn uống lành mạnh vượt qua “ngày ấy”.
Cùng “hội chị em” giữ vững cân nặng, dắt nhau qua ngày lễ!
(Nguồn: i.pinimg.com)
1. KHÔNG BỎ QUA CÁC BỮA ĂN NHẸ TRƯỚC BỮA TIỆC
Ý thức về “sức ăn như Phù Đổng”, nhiều bạn đã áp dụng phương pháp sai lầm là nhịn hẳn việc ăn uống trước các bữa tiệc. Từ ba bữa trở thành một bữa cho cả ngày. Nhưng oái oăm thay, “cái khó” đã chẳng “ló cái khôn”, mà ngược lại còn gây hại cho sức khỏe.
Đừng ngần ngại dùng vài món ăn nhẹ để lót dạ trước buổi tiệc nhé!
(Nguồn: i.pinimg.com)
Vì rằng đa số các bữa tiệc sẽ rơi vào buổi tối, để tiện cho việc ăn uống và nghỉ ngơi, cho nên nhịn ăn cả một ngày dài sẽ làm cho cơ thể và não bộ mệt mỏi rã rời, không đủ năng lượng để hoạt động. Hãy nghĩ kĩ mà xem, làm sao bạn có thể bỏ đói bản thân nhưng vẫn bóc lột cơ thể hoạt động “quần quật”? Cho nên, hãy tập cho mình thói quen ăn uống cân đối và hợp lí bằng một bữa ăn nhẹ trước bữa tiệc. Việc làm nhỏ, nhưng lại có hiệu quả to, giúp bạn tránh được tình huống nan giải “chọn con tim, hay là nghe lí trí” trong cơn đói nhé!
(nguồn: i.pinimg.com)
2. UỐNG ĐỦ NƯỚC ĐỂ KHÔNG NHẦM LẪN
GIỮA CƠN ĐÓI VÀ CƠN KHÁT
Thật đáng ngạc nhiên rằng, khoa học đã chỉ ra nguy cơ tiềm ẩn của bệnh béo phì khi cơ thể nhầm lẫn giữa tín hiệu của cơn đói và cơn khát. Sự nhầm lẫn tai hại đó sẽ trở thành một thảm họa cho mọi “tín đồ ăn uống” trong cả ngày lễ lẫn thường nhật.
Hãy dành chút thời gian để “tỉnh táo” cân nhắc xem đâu là cơn đói và đâu là cơn khát!
(Nguồn: i.pinimg.com)
Uống quá mức hay ăn quá mức đều đem lại tác hại cho cơ thể, nhưng tác hại của “ăn quá mức” rõ ràng sẽ nặng nề, “dễ nhận thấy” đi cùng với khó kiểm soát hơn, phải không nào? Vậy, lời khuyên thiết thức dành cho những “bao tử” đang lo lắng đó là: hãy dùng một cốc nước và chờ đợi để não bộ có thời gian phân biệt đâu là cơn đói đích thực. Điều này sẽ có ích cho hệ tiêu hóa, mà vóc dáng của bạn cũng sẽ “vỗ tay tán thưởng” không ngừng đấy.
Bổ sung thêm nước cho cơ thể “vui khỏe”.
(Nguồn: i.pinimg.com)
3. QUẢN LÍ LƯỢNG THỨC ĂN BẰNG CÁCH LẤY VỪA PHẢI HOẶC DÙNG NĨA / MUỖNG NHỎ
Một trong những phương pháp hiệu quả mà chị em thường truyền tai nhau đó là “nếu không thể tránh khỏi cuộc chiến thì hãy vũ trang kĩ càng khi ra trận”. Nĩa hay đũa, muỗng nhỏ sẽ là những người bạn đắc lực kiềm chế tốc độ gắp thức ăn của các “chiến binh” và không ngừng nhắc họ nhớ về một “mặt trận” giảm cân khác.
Làm bạn với nĩa và muỗng nhỏ để khống chế số lượng thức ăn trong “trận chiến giảm cân”.
(nguồn: i.pinimg.com)
Hơn nữa, đũa/muỗng nhỏ/nĩa lạ tay sẽ làm “tay xinh” thêm sang, thêm cân nhắc với quyết định gắp lượng thức ăn hợp lí đối với khẩu phần ăn của bạn.
4. CHỈ ĂN NHỮNG THỰC PHẨM MÀ MÌNH THÍCH
Để tránh sức hấp dẫn “thơm ngon khó cưỡng lại được” có tiềm năng phá vỡ kế hoạch, bạn chỉ nên ăn gói gọn trong những thực phẩm mà mình thật sự thích. Sẽ thật “tàn nhẫn” đối với gia đình và với chính bạn nếu từ chối món ăn truyền thống mang ý nghĩa sum họp gia đình trong ngày Lễ – Tết, đặc biệt là tấm lòng của mẹ như trong món thịt kho hột vịt thơm lừng.
Đừng “sa ngã” trước sự quyến rũ khó cưỡng của thức ăn ngày Lễ – Tết.
(Nguồn: i.pinimg.com)
Nhưng đừng quên thưởng thức món ăn truyền thống là nét đẹp văn hóa, còn thưởng thức một cách quá đà, thả phanh lại là một thảm họa. Hãy dùng những món ăn nhẹ nhàng như soup để bắt đầu những bữa ăn và ghi nhớ “chừng mực” ở mỗi “chặng đường ăn uống”.
5. ĂN CHẬM VÀ TRÒ CHUYỆN CÙNG MỌI NGƯỜI
Bên cạnh việc lưu ý khối lượng và chất lượng thức ăn, thì tốc độ cũng là một yếu tố then chốt. Luôn thuộc ngầm lòng khẩu quyết: “Ăn là để sống, không phải sống là để ăn” và dời mắt ra khỏi bát đĩa để… còn nhìn người đối diện.
Nói không với tấn công bát đĩa mà bỏ quên người bên cạnh!
(Nguồn: i.pinimg.com)
Không gian và thời gian lễ hội cũng là lúc để bạn bè, gia đình cùng quây quần trò chuyện. Vậy nên, hãy tận hưởng bữa tiệc và bồi đắp tình cảm thay vì bồi đắp “vòng eo”, bạn nhé!
Hãy tranh thủ giao tiếp và bồi đắp tình cảm cho những ngày Lễ – Tết đoàn viên.
(Nguồn: i.pinimg.com)
NHÀN TRẦN
