Kinh nguyệt không đều là hiện tượng thường gặp với nhiều chị em phụ nữ. Đặc biệt là những bạn gái dậy thì. Vậy làm thế nào để có “chu kì” đều đặn, da dẻ hồng hào? Hilamdep đã tổng hợp một số thực phẩm cần thiết có tác dụng tránh hiện tượng kinh nguyệt không đều, giúp bạn vơi đi nổi lo “ngày mưa” đến bất chợt.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều:
Stress, chế độ ăn uống không đúng cách, tập thể dục quá đà, giảm cân thiếu khoa học, lạm dụng rượu, hút thuốc lá, cà phê và dùng quá nhiều thuốc tránh thai là một trong số những nguyên nhân gây “thưa” kinh nguyệt.
Uống nhiều đồ uống có cồn cũng khiến làn da mỏng hơn, nhìn gần sẽ dễ thấy những mạch máu dưới da.
Những nguyên nhân khác như thiếu máu, bạn đang trong thời kỳ mãn kinh, do rối loạn tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết, u tuyến yên, hội chứng buồng trứng đa nang,… gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều. Bạn cần đến bác sĩ phụ khoa thăm khám để biết nguyên nhân chính xác và phương hướng đều trị.
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, kết hợp giữa việc điều trị với những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày để “xóa” đi hiện tượng kinh nguyệt không đều. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm là những thực phẩm này rất dễ ăn và mình đã áp dụng thử cho bản thân trong năm vừa rồi.
1. Đồ mặn, chứa nhiều dầu, mỡ
Khi ăn mặn, lượng muối cho vào cơ thể nhiều khiến đầy bụng, khó tiêu. Đồng thời, ăn đồ chứa nhiều dầu, mỡ như đồ chiên rán,… sẽ khiến da dễ nổi mụn, dẫn đến gây viêm nang lông… Món chiên rán, đậm đà là sở thích của nhiều bạn gái, mình không cấm tuyệt đối bạn không được ăn chúng. Nhưng bạn hãy ăn ở mức vừa phải, để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng.
Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể mỗi ngày là khoảng 2.300mg (khoảng 1 muỗng cà phê)
Một tháng, một lần và một ít thôi.
2. Cà rốt
Thay đổi công thức chế biến cà rốt để không bị ngán nhé.
Bạn có thể luộc cà rốt làm salat, nấu canh, dùng làm nước ép,.. đều được. Vì trong cà rốt chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cà rốt sẽ hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất các hormone của nội tiết tố. Bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn hoặc đơn giản là uống một cốc nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ giúp các chị em có một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Một típ dành cho fan cà rốt đây, lấy 1 củ cà rốt và thêm 3 thìa mật ong vào bát trộn đều. Đắp mặt nạ lên da và thư giãn khoảng 20 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm để kết thúc quá trình dưỡng da. Thực hiện đều đặn hàng tuần để có làn da trắng hồng và sạch mụn dù ngày ấy đang đến.
Thực hiện đều đặn hàng tuần để có làn da trắng hồng và sạch mụn nhé.
3. Nho
Nho là thực phẩm chứa nhiều sắt giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt gây ra do thiếu sắt. Ngoài ra nho giàu chất chống oxy hóa và các axit béo thiết yếu giúp duy trì một làn da luôn tươi trẻ. Các khoáng chất và vitamin E, C chứa trong trái nho có tác dụng cải thiện khí huyết lưu thông trong các tế bào da làm chậm quá trình lão hóa cho chị em gần đến tuổi tiền mãn kinh, làm giảm việc tiết chất dầu trên da mặt.
Thoa dầu từ hạt nho vào các vùng da dễ bị nhăn trước khi đi ngủ cũng phát huy tác dụng xóa nếp nhăn.
4. Uống nhiều nước
Những người có “chu kì” không đều nên uống nhiều nước, nước là một chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước sẽ làm đầy các tế bào,làn da bạn sẽ trở nên căng mịn hơn. Nhưng nếu không bổ sung lượng nước mỗi ngày làn da rất dễ sinh ra nếp nhăn, khô và chùng da.
Uống nhiều nước hơn sẽ giúp bạn cải thiện được làn da không trắng sáng và của bạn.
5. Ăn nhiều rau, quả
Đây dường như là cụm từ không thể thiếu trong công cuộc làm đẹp của chị em. Ăn nhiều các loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt, dưa leo và đu đủ,… và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, ngũ cốc góp phần làm chu kì của bạn đều đặn hơn.
Bạn cần ăn rau xanh hàng ngày vì chúng cung cấp lượng vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Trên đây là những thức ăn mình đã trải nghiệm gần một năm để có một chu kì điều đặn. Mình tin những thức ăn mình chọn không quá khó ăn và rất gần gũi, bạn có thể dễ dàng chọn lựa ở chợ hay siêu thị. Hy vọng đây sẽ những gợi ý dinh dưỡng lành mạnh để bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và làn da hồng hào.
Cherry,
Nguồn ảnh: Internet
