Để có một làn da sạch mụn không tì vết ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da, việc thay đổi từ bên trong với các loại thực phẩm chức năng kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống thích hợp cũng sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho làn da. Hãy cũng Hilamdep.com tìm hiểu về các loại TPCN là thực đơn tuyệt vời cho các cô nàng đang phải đối đầu với mụn nhé.
Hãy cùng tìm hiểu các loại TPCN tuyệt vời cho làn da mụn nào!
1. Zinc (Kẽm)
Nhiều nghiên cứu cho thấy hiện tượng nổi mụn là biểu hiện của những người có lượng kẽm thấp. Điều đó sẽ khiến sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể giảm sút khiến các vi khuẩn dễ dàng tấn công gây viêm nhiễm, làm chậm quá trình phục hồi và liền da đồng thời còn khiến làn da tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông một nguyên nhân chính gây ra mụn. Bổ sung đầy đủ lượng cần thiết sẽ giúp cải thiện các vấn đề về mụn nội tiết, đốm trắng ở ngón tay, rụng tóc, vết thương lâu lành,...
Không chỉ tốt cho da, kẽm còn là mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể
Tuy nhiên các hiện tượng choáng váng, chống mặt, nóng trong người, bụng cồn cào có thể xuất hiện nên bạn chỉ nên dùng sau khi ăn để tránh buồn nôn, khó chịu.
Làn da mụn cũng thường được khuyên sử dụng kem chống nắng vật lý chứa Zinc Oxide không chỉ vì độ lành tính cho làn da nhạy cảm mà còn nhờ khả năng ngăn ngừa mụn hiệu quả đấy nhé!
** Gợi ý: Puritan's Pride Zinc For Acne, DHC Multi Vitamin Zinc,...
Zinc Oxide thành phần yêu thương cho da mụn
Làn da sáng khỏe là mong ước của nhiều bạn gái
2. Probiotics
Bạn đã có thắc mắc các cô nàng Hàn Quốc ăn gì mà da đẹp vậy không? Câu trả lời đó chính là kim chi một món ăn quen thuộc hằng ngày của người dân ở đây. Thành phần chìa khóa trong đó chính là các lợi khuẩn Probiotics nổi tiếng với khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và tạo sự khác biệt rất lớn cho mọi làn da đặc biệt là da mụn và rosacea.
Các loại thực phẩm có chứa men vi sinh có lợi
Thường có trong các loại thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, mì miso,... Probiotics hoạt động như một lá chắn tự nhiên ngăn chặn các vi khuẩn có hại gây viêm nhiễm, tạo ra các vi khuẩn có lợi cho cơ thể từ đó tạo cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột đồng thời hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm sưng tấy, viêm nhiễm do mụn trứng cá, mụn bọc gây ra giúp làn da khỏe mạnh hơn từ bên trong.
Các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột
Hơn thế nữa các men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa giúp loại bỏ các độc tố cũng như gốc tự do và xóa bỏ mọi dấu hiệu của tuổi tác một cách hiệu quả.
Có khả nhiều hãng sản xuất các loại men vi sinh trên thị trường nên việc lựa chọn cũng cần được lưu ý đọc kĩ các hướng dẫn sử dụng về thời gian và liều lượng để có thể phát huy tối đa tác dụng của sản phẩm.
Có khả nhiều loại probiotics nên bạn hãy tìm hiểu kĩ trước khi dùng nhé
** Gợi ý: Probiogen Daily Digestive Balance Probiotic, Viên uống lợi khuẩn DHC Bifidus,...
3. Vitamin B Complex
Vitamin B3 hay còn gọi là Niacinamide là thành phần kháng viêm và làm sáng da chắc có lẽ không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Không chỉ riêng B3 các phức hợp vitamin nhóm B như vitamin B1, B5, B6, B12,...với đa dạng các công dụng khác nhau đều mang lại khá nhiều lợi ích trong việc làm đẹp như ngăn ngừa và trị mụn, chống rụng tóc, chống lão hóa đem đến một làn da săn chắc, mịn màng.
Hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin B
Vitamin B1 hỗ trợ cơ thể thải độc tố giúp chặn đứng sự phát triển của mụn cho kết cấu làn da thêm khỏe mạnh. Vitamin B2 vô cùng cần thiết cho da, tóc và móng, nếu cơ thể thiếu hụt có thể gây hiện tượng nứt nẻ môi, đỏ cánh mũi,...
Đôi môi bong tróc là dấu hiệu bạn cần bổ sung vitamin B2
Vitamin B5 nổi tiếng với khả năng phục hồi và tái tạo các tổn thương do mụn gây ra như dị ứng, thâm mụn đồng thời còn giúp giảm các căng thẳng một yếu tố làm bùng phát mụn trên da. Ngoài ra sự kết hợp giữa B6 và B12 giúp công tác trị mụn diễn ra nhanh chóng.
Các công dụng tuyệt vời của vitamin B3
Một lưu ý nhỏ là khi sử dụng vitamin bạn cần tuân thủ theo liều lượng khuyên dùng nếu không có thể dẫn đến các tác dụng phụ tai hại như nổi mụn, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến thần kinh,...
** Gợi ý: DHC Vitamin B-Mix, Nature Made Vitamin B-Complex Supplements
4. Omega-3
Omega 3 thường được tìm thấy trong cá và hải sản, có khả năng giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ, tốt cho tim mạch và mắt nhưng không phải ai cũng biết đây cũng là thành phần kháng viêm hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị mụn.
Bơ, cá hồi,.. thực phẩm tốt cho sức khỏe chứa lượng lớn Omega 3
Tỉ lệ Omega-6 trong cơ thể cao hơn Omega-3 có thể làm tăng khả năng viêm nhiễm, tăng tiết bã nhờn, gây rối loạn các hormone khiến mụn nội tiết phát triển. Vì vậy bạn cần hiểu rõ cơ thể đang thiếu những gì từ đó bổ sung đầy đủ dưỡng chất qua ăn uống hoặc sử dụng TPCN giúp cân bằng hai loại acid béo này sẽ giúp điều hòa việc sản xuất các hormone, ổn định nội tiết thì nỗi lo về mụn từ đó cũng sẽ giảm đi thôi.
Rối loạn hormone là một trong những nguyên nhân gây mụn nội tiết
Việc cân bằng nội tiết đòi hỏi phải có thời gian nhất định từ 2-3 tháng có khi đến 6 tháng tùy cơ địa của mỗi người nên các nàng hãy cố gắng kiên trì cùng như có một lối sống lành mạnh, giảm căng thẳng để có một làn da khỏe đẹp từ bên trong.
** Gợi ý: Blackmores Fish Oil 1000, Nature Made Fish Oil 1200 mg,...
Blackmores thương hiệu khá nổi tiếng với nhiều loại TPCN
5. Vitamin D3
Vitamin D là một loại hormone được tạo ra khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một giải pháp đầy hứa hẹn cho làn da bị mụn đặc biệt là mụn trứng cá. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị mụn trứng cá có khả năng bị thiếu hụt vitamin D so với những người có làn da sạch mịn. Vì vậy bằng cách phơi nắng vào buổi sáng hay sử dụng TPCN thì vitamin D cũng nên được bổ sung đầy đủ cho cơ thể.
Ai có ngờ phơi nắng lại có khả năng điều trị mụn
Vitamin D hoạt động như một bức tường bào vệ làn da khỏi các vi khuẩn có hại gây kích ứng, tiết bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông từ đó hình thành nên mụn viêm. Ngoài ra vitamin D còn giúp sản xuất các chất chống oxy hóa ngăn ngừa các tác hại từ ô nhiễm không khí, ánh sáng mặt trời. Vitamin D3 là loại được hấp thụ tốt nhất khi đưa vào cơ thể và cũng có tác dụng tốt nhất so với các loại vitamin D khác.
Sử dụng vitamin D3 để có kết quả tốt nhất
Mặc dù lợi ích của TPCN là không thể phủ nhận nhưng nó cũng có thể đem lại các tác dụng phụ không mong muốn cho làn da và cả cơ thể vì vậy hãy tham khảo bác sĩ để có những lời khuyên hữu ích để mang lại hiệu quả tốt nhất. Hi vọng các sản phẩm được Hilamdep.com giới thiệu trên đây giúp bạn khai sáng trên đường tiêu diệt mụn tận gốc nhé!
----------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Tú Trần,
Nguồn ảnh: Internet
