Trong công cuộc làm đẹp của chị em chúng mình, ngoài những khái niệm về quần áo, dưỡng da, trang điểm… Bạn có biết có một thế giới không kém phần quan trọng nâng đỡ “vẻ đẹp không tuổi” của chúng ta không?
Đó chính là thế giới của thực phẩm chức năng. Không kém phần đa dạng và hiệu quả. Đôi khi còn hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng hơn cả dùng kem dưỡng hằng ngày nữa.
Hãy để Hilamdep bật mí cho bạn các loại thực phẩm chức năng có lợi cho vẻ đẹp của phụ nữ chúng ta nhé!
Thực phẩm chức năng đang dần lên ngôi trong cuộc sống hiện đại
VITAMIN C
Đây có lẽ là dạng TPCN được bản thân mình ưu ái nhất vì những tác động tích cực của nó lên cả sức khỏe lẫn làn da.
Vitamin C giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn, hệ tim mạch vững vàng, tốt cho mắt, làm da sáng khỏe hồng hào và giảm lão hóa. Ngoài ra cả tâm trạng chúng ta cũng sẽ vui tươi hơn nếu cơ thể có đầy đủ Vitamin C.
Vitamin C cũng là nhân tố quan trọng giúp tăng cường collagen cho làn da chúng mình.
Vitamin C là một trong những vitamin tuyệt vời nhất cho con người
Tuy nhiên, để vitamin C có thể phát huy những thế mạnh đó một cách rõ ràng thì cơ thể chúng ta cần một lượng C gấp nhiều lần liều lượng hằng ngày. Liều lượng hằng ngày thông thường vào khoảng 75-90mg C. Bạn sẽ phải hấp thụ 500-1000mg mỗi ngày mới có thể thấy được tác dụng rõ rệt. Và khi đó việc sử dụng TPCN là cần thiết vì trong thực phẩm chúng ta khó mà đạt được con số 500-1000mg.
Cần lưu ý không uống vượt quá 2000mg C một ngày, uống sau bữa ăn và không uống C vào buổi tối. Cơ thể cần thời gian để thải bỏ lượng C dư thừa hằng ngày. Uống C vào buổi tối dễ gây bệnh thận nếu dư lượng C còn lưu lại. Và nhất là phải nhớ uống nhiều nước trong ngày nhé mọi người!
HYALURONIC ACID
Bạn đã từng nghe nói làn da em bé luôn căng mọng chính là nhờ có nhiều Hyaluronic Acid (HA).
HA là một chất có trong cơ thể chúng ta và sẽ giảm dần đi theo thời gian. Có thể nói HA quan trọng cho cơ thể vì nó góp phần giữ ẩm mắt, bôi trơn các khớp và giúp da căng ẩm.
Nhìn chung khi cơ thể chúng ta lão hóa, chất nhờn như HA là rất cần thiết vì nó giúp bôi trơn các bộ phận trong cơ thể. HA có thể sử dụng đường uống, đường bôi và cả đường tiêm. Ở đường bôi ngoài da có Hadalabo khá nổi tiếng với thành phần chính toàn là HA. Tuy nhiên để nâng cao hiệu quả, chúng ta nên bổ sung TPCN chứa HA để giúp da dẻ luôn ẩm mượt, cơ thể khỏe mạnh hơn nhé.
Hyaluronic Acid giúp da của chúng ta trông như da em bé
Liều dùng mỗi ngày của HA là khoảng 100-200mg, có thể uống trước khi ăn 15 phút. HA khá lành tính và ít gây tương tác với các loại TPCN khác nên bạn có thể yên tâm nhé. Ở bất cứ độ tuổi nào cũng cần bổ sung HA để cơ thể luôn có đủ chất nhờn dưỡng ẩm.
GLUTATHIONE
Nghe đến Glutathione (GLU) hẳn ai cũng sẽ nghĩ đến 2 chữ “trắng da”. Thật ra ngay từ đầu GLU là một chất chống oxy hóa, trắng da chỉ là tác dụng phụ của nó mà thôi. GLU là những phân tử nhỏ được tìm thấy trong các tế bào cơ thể của chúng ta. Có thể nói nó là một trong những chất chống oxy hóa cực kì quan trọng, vì nó nằm chính bên trong tế bào cơ thể con người luôn. GLU được sử dụng để hỗ trợ bệnh nhân AIDS, ung thư giúp họ khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên các bạn cũng có thể thấy là hiện nay các nước châu Á mình mua GLU về uống dữ dội luôn, mục đích để trắng da do tác dụng ức chế melanin của GLU
Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Tuy nhiên, GLU hấp thụ tốt nhất là qua đường tiêm. Về đường uống hiện vẫn còn nhiều tranh cãi. Các loại TPCN GLU thông thường trong thành phần sẽ kèm theo một số chất khác như Alpha Lipoic Acid, L-cysteine… để tăng hiệu quả trắng da. Liều lượng khuyên dùng nếu muốn da trắng sáng lên là 20-40mg/kg trọng lượng. Tương đương nếu bạn nặng 50kg thì nên dùng khoảng 2000mg GLU mỗi ngày.
Khi dùng GLU nhất thiết phải dùng kèm vitamin C nha. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ trọn vẹn lượng GLU đưa vào. Tuy còn nhiều tranh cãi nhưng cũng đã có rất nhiều khen ngợi về hiệu quả trắng da của GLU.
COLLAGEN
Collagen có lẽ là loại TPCN gây tranh cãi dữ dội nhất khi được đưa vào danh sách TPCN. Đơn giản một điều vì các phân tử Collagen khá lớn, khi vào cơ thể sẽ bị phân hóa nhiều lần mới có thể giống với Collagen trong cơ thể, tới lui cũng chẳng có lợi gì nhiều cho da.Trong khi đó giá cả TPCN Collagen khá cao để duy trì uống liên tục.
Tuy còn nhiều tranh cãi nhưng vẫn rất nhiều người tin dùng Collagen
Nhưng như vậy cũng không có nghĩa là Collagen dạng TPCN hoàn toàn vô dụng. Collagen giúp cho móng và tóc khỏe mạnh hơn. Và bạn cũng nên dùng Collagen thủy phân cho tác dụng tốt hơn Collagen thông thường. Ngoài ra, nếu sử dụng vitamin C cũng rất có lợi cho việc “lôi kéo” collagen trong cơ thể. Nếu quyết định sử dụng Collagen, nên sử dụng từ 5-10g mỗi ngày để hiệu quả được rõ ràng hơn nhé.
Collagen đường bôi có thể nói là không có tác dụng cho da rồi. Nhưng đường uống thì ít nhiều vẫn có ảnh hưởng nhất định tuy còn tranh cãi.
Sử dụng đúng liều lượng và nhu cầu để TPCN phát huy hiệu quả tối đa
KẾT LUẬN
TPCN là một trong những con đường đến “vẻ đẹp và sức khỏe không tuổi”. Không quá khó khăn và tác dụng có thể nhận thấy rõ ràng. Chúng ta cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng TPCN nhé:
- Sử dụng sản phẩm uy tín, tránh nguồn hàng trôi nổi.
- Dùng đúng liều lượng quy định, ít hơn hay nhiều hơn đều không hay.
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Duy trì sử dụng ít nhất 3 tháng để nhận thấy hiệu quả rõ ràng.
- Cần có khoảng nghỉ giữa các đợt bổ sung TPCN.
- Người có thai, đang cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Tìm hiểu thật kỹ thông tin trước khi sử dụng.
Bạn suy nghĩ thế nào về TPCN? Bạn có từng sử dụng TPCN nào chưa? Hãy cùng chia sẻ với Hilamdep nhé!
Indigo
Nguồn ảnh: Internet.
