Vì kế hoạch của mình là chơi đến năm nào đó không biết nữa mới có em, mà đùng cái, đang đạp xe sung sướng, ăn cơm gà, uống cocktail ở Hội An thì biết tin có em. Chiều 29 Tết quá sửng sốt kết thúc bằng tấm hình siêu âm đen trắng một hạt nho bé xíu ở bệnh viện Thái Bình Dương trong phố Hội. Thế là tháng ngày chuyển từ chuyên gia ẩm thực thành chuyên gia dinh dưỡng bà bầu, sợt gu gồ một hồi thì thấy có vẻ chẳng được ăn gì trong vài tháng tới, tạm biệt sashimi và các món ngon vỉa hè.
Trên đường từ Cửa Đại về, bố mẹ bàn nhau đặt tên em là Hội An nếu em là con gái, An Hội nếu em là trai mà hai tên đó bị gia đình kịch liệt phản đối nên em giờ vẫn tên An mà đệm có khác đi chút chút.
Ngay trước khi biết có em bạn mẹ vẫn tung tăng đạp xe
Hồi đó bạn thân của mình là Babycenter, trang thông tin siêu hữu ích giải đáp tất cả các thắc mắc ngớ ngẩn như có được ăn dứa, có nên ăn đào hay làm thế nào để vừa ăn kiêng vừa đủ dinh dưỡng cho em của một bà mẹ phù phiếm :))
Các bạn còn có thể nhập ngày dự sinh và email trên Babycenter, hàng tuần các bạn ấy sẽ gửi thư rằng bạn đang ở tuần thứ bao nhiêu, tuần này em bé phát triển thế nào, nên ăn những thức ăn gì và chuẩn bị ra sao để em được phát triển tốt nhất. Mình và bạn chồng rất thích cùng đọc và bàn luận với nhau về việc bạn An tuần này đã có lông mi, tuần sau đã có móng tay rồi đấy, để thấy sản phẩm chung lớn nhất của hai người đã từng hoàn toàn xa lạ đang lớn lên từng ngày.
Cẩm nang “thần thánh” của bạn mẹ
Trong số các môn thể thao, mình chọn giải pháp an toàn nhất là bơi và đi bộ dưới nước. Các tài liệu đều nói mình có thể chạy nhẹ nhàng, tập gym trong 2 trimester đầu nếu trước đó mình đã từng tập và thai kỳ ổn định. Tuy nhiên, mình vẫn chọn bơi dù da và tóc sẽ hơi xấu một xíu :((
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những bạn mẹ có tập thể thao trong quá trình mang thai thì em khi ra ngoài sẽ dễ thích nghi với môi trường hơn. Và mình đã đi bơi từ tháng thứ 3 cho đến trước ngày sinh một tuần, các bạn không biết bơi có thể chọn yoga, cũng rất tốt cho sức khỏe và cân nặng của mẹ, đồng thời lại cực kỳ hữu ích trong quá trình sinh nhờ những động tác kết hợp với nhịp thở.
Tập thể thao trong quá trình mang thai thì em khi ra ngoài sẽ dễ thích nghi với môi trường hơn
Mình cực kỳ quan tâm đến vấn đề cân nặng của mẹ, một phần sợ khó giảm cân sau sinh, ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình =)) (thật), phần nữa là sợ tăng cân nhanh, nhiều sẽ làm rạn da và dẫn đến một loạt bệnh nguy hiểm cho cả hai mẹ con (tiểu đường thai kỳ dễ gây tiền sản giật cho mẹ, vàng da cho con, và vô vàn những hệ lụy khác).
Vậy mà đến tháng thứ 9 mình vẫn tăng 14kg, khá buồn vì đi khám lần nào ở Việt Pháp cũng bị hết bác sĩ này đến y tá nọ nói là lên cân hơi nhiều. Chuẩn mực ra thì chỉ nên lên 10kg, tốt nhất là 8kg thôi nhé! Nhưng mà đừng lo, mang thai là quá trình tích mỡ chuẩn bị cho breastfeeding nên nếu nuôi bé bằng sữa mẹ thì giảm cân nhanh lắm, tháng đầu mình đã giảm hết 10kg rồi :))
Thần chú kiểm soát cân nặng “bơi, bơi và bơi” (Ảnh: Internet)
Cách kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai không khó như mình tưởng. Các bạn có thể đọc cụ thể trên babycenter từng giai đoạn phát triển của bé để có chế độ ăn cho phù hợp.
Đến tháng thứ 5 theo bảng tiêu chuẩn chiều dài và kg nặng của bé trong bụng mẹ thì em chỉ khoảng 200gr thôi nhé, nên bạn nào mà 3 tháng đầu đã lên 5-7kg thì là đắp mỡ vô người mình hết thôi đó.
Nên tập trung vào các chất cần thiết cho em hơn là ăn và cứ ăn rồi tăng kg vùn vụt, tham khảo list các chất cần thiết trong thai kỳ. Cá nhân mình thì uống viên tổng hợp Elevit của Úc để bổ sung Acid Folic, Calcium và các loại Vitamin + tảo bà bầu của Nhật (có thêm DHA, uống trước bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng rất tốt) + óc chó & hạt chia chứa nhiều acid béo Omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của em bé, đến trimester thứ 2 thì uống thêm Calcium của Swisse/Ostelin (Úc).
Kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai (Ảnh: Internet)
Đừng quá lo lắng nếu 2 trimester đầu các bác sĩ siêu âm rồi bảo em hơi thiếu cân so với chuẩn, vì đến trimester thứ 3 em sẽ tăng vù vù, quá 3,5kg nhiều bệnh viện không cho sinh thường thì khổ lắm :<
Em nào nhẹ cân mẹ muốn uống thêm sữa bầu để em tăng cân mà mẹ vẫn mi nhon thì tham khảo sữa Moringa của Nhật, mình uống vị trà sữa được mấy gói thấy cũng ngon, mà không có nhu cầu cho em tăng kg nên uống được 2 gói thì dừng. Mình sẽ viết kỹ hơn về dinh dưỡng khi mang bầu ở những bài thông tin – kiến thức sau nhé, nếu các bạn quan tâm.
Mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin (Ảnh: Internet)
Rạn da là vấn đề muôn thuở, cuối cùng thì mình vẫn bị rạn và mình rất buồn. Tháng thứ 8 mình đang hí hửng mừng thầm sẽ lập nên kỳ tích, có một làn da vẫn y nguyên không hề dưa bở thì xuất hiện mấy vết mẩn đỏ ở hai bên eo. Đinh ninh là nổi mề đay thai kỳ do đã gu gồ từ trước, đến khám thì anh bác sĩ cười như nắc nẻ bảo không em, em bị rạn rồi, còn dọa “anh nghĩ từ giờ đến lúc sinh có khi còn rạn thêm nhiều nữa”.
Dầu dừa, cứu tinh vết rạn da mẹ bầu (Ảnh: Internet)
Cũng may anh trù úm không thành, mình vẫn chỉ rạn xíu hai bên eo. Đây là tội chỉ bôi Bio Oil và dầu dừa Jolie vào bụng, mông đùi, ngực mà quên phần eo, nên các bạn hãy chăm bôi hơn mình, 2 lần một ngày sáng và tối, đừng bỏ qua vùng da nào dễ rạn và đừng tăng cân nhiều, đột ngột. Dầu dừa thì nên chọn dầu dừa ép lạnh để giữ nguyên được các dưỡng chất trong dầu, mùi của dầu dừa ép lạnh cũng thơm phức như kẹo, rất dễ chịu.
Bụng mình 2 tuần trước khi sinh chỉ rạn một chút phần bụng dưới
Trong một bài báo nước ngoài mình đã đọc, câu đầu tiên bác sĩ nói với bà mẹ đang mang bầu là “bạn đừng nghĩ khi mang thai có nghĩa là mình đang bị ốm, bạn không hề bị bệnh gì cả.” Sau câu nói đấy, mình chui ra khỏi chăn và bò đi mua vé bơi ngay lập tức, kết quả là mình đã có một thai kỳ khá vui vẻ, khỏe mạnh cho đến tận những ngày cuối cùng.
Hình trong dự án VietInsideout của Make Up Artist Phương Psi, 38 tuần
Chúc các mom-to-be luôn duy trì được nguồn năng lượng tích cực trong thời gian mang bầu nhiều thử thách!
Miley
