Là con gái, đa số chị em chúng mình đều yêu thích sự ngọt ngào rồi đúng không? Những cốc trà sữa, những chiếc bánh luôn nằm top đầu các sự lựa chọn ăn uống hằng ngày. Nhưng ẩn sâu phía sau những món ăn ngọt ngào này - đường chính là kẻ thù của nhan sắc. Ngoài những hậu quả nhãn tiền như tăng cân và mụn thì đường còn là nguy cơ gây ra sự lão hóa, ảnh hưởng đến tuổi thanh xuân ngắn ngủi của chúng mình.
Bánh ngọt và trà sữa luôn là lựa chọn hàng đầu của chị em (Nguồn: i.pinimg.com)
1. Tác hại của đường với làn da và cơ thể
Đầu tiên, tất cả chúng ta đều biết ăn ngọt sẽ gây tăng cân và mụn. Lý do là vì khi đường hấp thụ vào cơ thể quá nhiều, lượng đường thừa mà cơ thể không sử dụng hết sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ dưới dạng mỡ - gây nên béo phì. Đồng thời sẽ tạo nên các enzim làm suy yếu và phá hủy các sợi collagen và elastin (có trách nhiệm tạo ra làn da trẻ trung, mịn màng) khiến da bị chảy xệ, nhăn nheo và đổi màu, chúng còn làm mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Quá nhiều đồ ngọt sẽ gây tăng cân….(Nguồn:abcnews.go.com)
Và nổi mụn (Nguồn:ourbeautybag.wordpress.com)
Nếp nhăn sẽ xuất hiện nhiều hơn (Nguồn:cosmedical.vn)
Một vài tác hại nữa mà không thể không nhắc đến chính là các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch và đặc biệt là ung thư. Gia tăng quá mức insulin trong máu sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và nhiều nghiên cứu cho thấy các tế bào ác tính sẽ phát triển mạnh hơn khi cơ thể hấp thụ nhiều đường.
Hấp thụ quá nhiều đường có nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm (Nguồn: weheartit.com)
2. Cách giảm thiểu lượng đường nạp vào cơ thể
“Cai” đường tuyệt đối thì khá vật vã và nan giải, nhưng biết được những hậu quả như trên thì dù buồn đến mấy chúng ta cũng nên cắt giảm từ từ để tốt cho sức khỏe. Để không gặp quá nhiều khó khăn, hãy nắm ngay một số bí kíp “chống vật” đường sau đây nhé!
Chọn thực phẩm cung cấp đường tự nhiên như hoa quả và các loại rau củ. Thay vì bánh kẹo thì những loại trái cây và rau củ tươi cung cấp cho bạn chất xơ và vitamin rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, với hàm lượng đường khá thấp thì chúng ta cứ yên tâm, ăn nhiều một chút cũng không sao nha!
Ăn nhiều trái cây rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: risingstarstv.net)
Giảm thiểu uống nước có gas, trà sữa, các loại nước đóng chai mua sẵn, thay thế bằng việc uống nước lọc hoặc nước trái cây tươi. Không ít thì nhiều, dù là trà chanh hay nước hoa quả đóng chai cũng sẽ chứa một lượng đường cao và còn có chất bảo quản thực phẩm nữa.
Uống nước detox thay thế nước có gas, nước lọc (Nguồn:topsimages.com)
Hãy lập bảng “Sugar Tracker” để nhắc nhở bản thân và thấy tự hào khi mình đã vượt qua thử thách khó nhằn này từng ngày nhé!
Hãy làm một bảng tracker như thế này để theo dõi nha (Nguồn:bujoncoffee.com)
3. Cơ thể sẽ như thế nào nếu giảm đường thành công?
Thông thường, cơ thể chúng ta sẽ mất từ 7 đến 10 ngày để thích nghi sự thay đổi mới. Như vậy, chắc chắn những ngày đầu tiên, mệt mỏi, vật vã hay chán chường buồn bực là điều khó tránh khỏi. Nhưng sau thời gian đó, bạn sẽ nhận ra được những thay đổi kỳ diệu của cơ thể mình.
Để xem chúng ta thay đổi như thế nào khi kiêng đồ ngọt nhé (Nguồn:@pimtha - Pinterest)
Da trở nên mịn màng, sáng hơn, cân nặng giảm đi đáng kể, ngủ ngon hơn - là những thành quả đầu tiên mà chúng ta gặt hái được. Do tiết chế được lượng đường dư thừa, máu sẽ được lưu thông nhanh hơn, cơ thể được thanh lọc nhờ ăn nhiều trái cây và rau củ, cảm giác thèm ăn sẽ biến mất. Bạn sẽ cảm thấy khỏe lên và nhiều năng lượng hơn.
Dáng đẹp, mặt xinh khi bớt ăn đồ ngọt đó nhé! (Nguồn:stylenanda.com)
Tuổi thanh xuân sẽ được kéo dài và trí nhớ tốt hơn. Cân bằng được lượng đường nên collagen, elastin không còn sợ bị phá hủy nữa, từ đó lượng collagen được sản sinh nhiều hơn, khiến da đẹp hơn. Chúng ta không thể ngăn ngừa việc lão hóa nhưng chúng ta sẽ làm nó chậm hơn khi giảm đường thành công.
Trẻ lâu hơn nhờ cắt giảm lượng đường (Nguồn: phunutoday.vn)
Dù biết để từ bỏ một thói quen là rất khó khăn mà đây còn là sự cám dỗ hằng ngày đến từ những món ăn mà mình yêu thích. Nhưng bạn hãy tin rằng mình có thể làm được và hãy tận hưởng thành quả khi chúng ta thành công nhé!
------------------------
Nguyễn Moon,
Nguồn thông tin: healthline.com
Nguồn thông tin: healthline.com
