Sẽ không hề quá lời khi nói rằng, một làn da sáng hồng khỏe mạnh luôn là mong ước và mục tiêu hướng đến của tất cả các chị em phái đẹp. Bởi, nó không chỉ đơn thuần phản ánh tình trạng sức khỏe, thể trạng bên trong của mỗi người; mà còn khiến người sở hữu trông tươi tắn, trẻ trung hơn và thu hút mọi ánh nhìn của phía đối diện. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc da từ bên ngoài như: kem chống nắng, serum, kem dưỡng… thì chế độ ăn cân đối, hợp lý, đủ chất cũng góp phần giúp cho làn da của chúng ta trông rạng rỡ và trắng sáng hơn.
Vậy thì bạn cò chờ gì mà không đưa ngay 10 loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để có được làn da mịn màng, trắng hồng nào!
1. Cá hồi
Đây là loại cá có chứa nguồn Omega 3, vitamin B, biotin, magie, sắt… vô cùng dồi dào, không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn rất có lợi cho da và tóc, làm da mịn màng hơn, tóc mọc dày và chắc hơn. Thêm vào đó, hàm lượng Dimethylaminoethanol còn giúp tăng cường màng tế bào chống lại các yếu tố gây lão hóa, duy trì vẻ căng mịn, hạn chế nếp nhăn cho làn da.
2. Cà rốt
Bên cạnh việc cải thiện thị lực thì cà rốt cũng là một loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày để duy trì một làn da sáng, khỏe. Lý do là bởi trong cà rốt có chứa lượng lớn beta calotene chuyển hóa thành vitamin A, có khả năng trị mụn an toàn hiệu quả, làm giảm sự thái hóa tế bào da đồng thời cung cấp collagen. Từ đó, ngăn chặn sự hình thành của các nếp nhăn sớm và giúp da sáng mịn hơn.
3. Chocolate đen
Do trong thành phần có chứa các chất chống oxi hóa cũng như giàu magie, sắt, canxi, vitamin A, B1, C, D…nên việc ăn chocolate đen mỗi ngày sẽ giúp tăng tuần hoàn máu khiến da hồng hào, đàn hồi hơn và chống lại các vấn đề của da khô. Trong chocolate đen còn có flavonol – một chất chứa SPF tự nhiên giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn chocolate từ 80% cacao trở lên và ăn với lượng vừa phải mỗi ngày thôi nhé!
4. Quả bơ
Chưa bao giờ vắng mặt trong danh sách các thực phẩm dưỡng da căng mịn, bơ tươi luôn là thứ quả có công dụng làm đẹp tuyệt vời được các quý cô ưa chuộng. Sở dĩ bơ có khả năng giảm các hiện tượng sưng đỏ ở da cũng như nuôi da căng mịn, mượt mà là vì lượng chất béo không bão hòa, cũng như hàm lượng vitamin E dồi dào có trong nó. Uống 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung, bóng bẩy và đặc biệt là giảm hẳn tần suất xuất hiện của các nếp nhăn đấy.
5. Trứng gà
Chẳng cần phải bàn nhiều về trứng gà, đây có lẽ là thứ thực phẩm quen thuộc, rẻ tiền vào bậc nhất, song hàm lượng protein, axit amin, chất béo và các vi chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể (vitamin A, B2, kali, photpho, magie, lecithin, triglyceride…) thì phải xếp top đầu trong các loại thực phẩm. Ăn từ 3 – 4 quả trứng gà/ tuần sẽ giúp bạn duy trì và nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, bảo vệ làn da trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời từ bên trong và giảm tình trạng lão hóa da vô cùng hiệu quả.
6. Cà chua
Nhờ trong thành phần có chứa lượng lycopene dồi dào nên cà chua có công dụng chống lão hóa hiệu quả và bảo vệ da khỏi tác động của các tia cực tím gây hại. Bên cạnh đó, vitamin A, C, E… trong cà chau cũng giúp se lỗ chân lông, làm da hồng hào và sáng bóng hơn.
7. Cam
Lượng vitamin C cao thuộc hàng top trong cam tươi sẽ giúp cho làn da của chúng ta trắng sáng hơn, các vết thâm nám mờ nhanh hơn đồng thời tốc độ lão hóa cũng như các nấp nhăn sẽ giảm đi đáng kể. Do có chứa vi chất bioflavonoid, cam còn giúp thúc đẩy sản sinh collagen khiến làn da chúng ta đàn hồi và săn chắc hơn.
8. Trà xanh
Từ lâu, trà xanh đã được biết đến như một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa cao, có khả năng kháng khuẩn và chống nắng tự nhiên xuất sắc. Trà xanh không chỉ giúp thải độc tố, ngăn ngừa lão hóa và còn làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể, cung cấp oxy cho da. Từ đó, làn da sẽ trở nên mềm mịn và trắng sáng một cách tự nhiên.
9. Tỏi
Mặc dù có nhược điểm là khá nặng mùi song tỏi lại là thứ nguyên liệu rất tốt cho cơ thể chúng ta nói chung và làn da nói riêng. Trong tỏi có chứa sulphur – một chất có hoạt chất kháng sinh tự nhiên có thể dùng để điều trị mụn hiệu quả. Tuy nhiên, không nên quá lạm dụng nó vì có thể gây bỏng da. Ngoài ra, tỏi còn có khả năng thanh lọc máu, tiêu độc đồng thời có chứa alicine giúp bảo vệ tế bào da, tăng cường sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp da trắng mịn và chống lão hóa.
10. Cua
Thường xuyên ăn hải sản nói riêng và ăn cua nói chung sẽ khiến làn da bạn lúc nào cũng căng mịn và sáng hồng. Lý do là vì cua chứa rất nhiều kẽm. Đây là loại khoáng chất mà bạn nhất định không được quên khi làn da gặp vấn đề, đặc biệt là mụn trứng cá, bởi nó có khả năng làm giảm viêm và mở lỗ chân lông bị bí tắc để ngăn ngừa mụn rất hiệu quả. Thêm vào đó, kẽm còn rất tốt cho những trường hợp bị rụng tóc nữa đó.
Cuốn Bơ
Nguồn ảnh: Internet
