Khai thật đi nào các cô gái của Hilamdep.com ơi, có phải nỗi niềm “nhọc tâm” nhất của chúng ta mỗi dịp Tết đến xuân về là cân nặng của bản thân sẽ dễ dàng tăng nhanh không kiểm soát? Chỉ 1 – 2 tuần nghỉ với bao nhiêu là bánh mứt, tiệc tùng thôi mà có sức thay đổi “công trình” tập tành hàng tháng trời. Thế nhưng, Tết mà phải kiêng khem đủ món ngon thì còn gì vui nữa phải không nào?
Làm sao để giữ dáng thon gọn trong mùa Tết? (Nguồn ảnh: gramunion.com)
Vậy thì để Hilamdep.com bật mí cho bạn những bí quyết ăn uống, sinh hoạt giữ cân trong những ngày xuân sắp tới nhé!
CÔNG THỨC “¼ HOẶC 3”
Chắc hẳn các nàng đều đã biết, bánh chưng, bánh tét – 2 món bánh đặc trưng trong mâm cỗ ngày Tết chứa nhiều năng lượng đến nhường nào rồi nhỉ. Song, sự hấp dẫn của món ăn này, nhất là món bánh chưng/ bánh tét chiên thì thật khó mà chối từ. Nếu muốn giữ cho số cân của chúng mình được “an toàn” sau mùa tết, thì nàng nhất định phải nhớ những bí kíp nho nhỏ dưới đây.
Không cần quá kiêng khem nhưng hãy ăn tinh bột ở mức kiểm soát. (Nguồn ảnh: ndh.vn)
Chúng ta vẫn có thể ăn hai món bánh cổ truyền này, không phải kiêng triệt để nhưng hãy cắt thàng miếng nhỏ, ăn kèm nhiều dưa món. Chỉ tiêu tối đa mà bạn có thể nuông chiều bản thân là ¼ cái đối với bánh chưng và 3 lát đối với bánh tét thôi nhé. Sau khi ăn bánh xong rồi thì tuyệt đối không ăn thêm các món có tinh bột như: cơm, xôi… trong cùng bữa đó.
ĂN CÁC LOẠI HẠT THAY VÌ MỨT, KẸO
Bạn biết không, các loại bánh kẹo, mứt Tết thường chứa một lượng đường khá lớn. Điều này là nguyên nhân chính, góp phần dẫn đến việc cân nặng của bạn tăng không kiểm soát trong mùa Tết đấy.
Hạt dẻ cười, óc chó, hạnh nhân, hạt điều.. chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể (Nguồn ảnh: amazon.com)
Vì vậy, thay vì nhâm nhi các loại mứt, kẹo khi buồn miệng thì hãy thay bằng các loại hạt nhé. Chúng vừa chứa nhiều omega, chất xơ, các nhóm vitamin tốt cho sức khoẻ vừa giúp bạn giữ dáng hiệu quả.
ĂN GIÒ/ CHẢ, CÁC LOẠI KHÔ
Nếu vừa muốn được thưởng thức đầy đủ các món ăn hấp dẫn ngày xuân, vừa giữ được cân nặng ổn định thì câu thần chú mà các nàng cần ghi nhớ chính là: “Ăn có kiểm soát và chọn lọc”. Nghe thì có vẻ to tát nhưng không phức tạp lắm đâu!
Với món thịt kho tàu, hãy bắt đầu bằng việc ăn trứng trước rồi hãy ăn thịt nhé!
(Nguồn ảnh: sprigandflours.com)
Thay vì ăn các món có nhiều thịt mỡ (thịt kho tàu, các loại thịt chiên, rán, canh chân giò…) thì hãy thưởng thức các loại chả như: chả lụa, chả bò…; nhâm nhi các loại khô bò, gà, heo… để hạn chế tối đa việc nạp chất béo vào cơ thể. Song song với đó, nàng cũng nên ăn kèm các loại rau sống, dưa chua, dưa món… nữa nha.
Đừng quên ăn thêm trái cây và salad để bổ sung vitamin, chất xơ. (Nguồn ảnh: spiceee.net)
HẠN CHẾ TỐI ĐA CÁC LOẠI NƯỚC NGỌT CÓ GA
Chứa lượng đường nhiều không kém gì các loại bánh mứt, nước ngọt có ga không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn không tốt cho cả làn da của chúng ta nữa đó. Vì vậy, hãy hạn chế tối đa các loại nước này và thay thế bằng nước ép hoặc nước lọc. Vừa uống nước ngon vừa giữ dáng xinh, tiện cả đôi đường rồi!
Các loại nước ép rau củ, nước ép trái cây tươi nên nằm trong danh sách ưu tiên ngày Tết.
(Nguồn ảnh: sistacafe.com)
TÍCH CỰC VẬN ĐỘNG CƠ THỂ
Vì biết rằng rất khó để có thể duy trì lịch tập luyện thể dục thể thao đều đặn trong những ngày nghỉ Tết nên bạn hãy cố gắng vận động nhiều nhất có thể nhé. Nếu không tập được đầy đủ một bài thể dục, thì chúng mình có thể tập vài động tác đơn giản trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy.
Đừng quên đi bộ dạo phố hay chúc Tết…
(Nguồn ảnh: today.line.m)
Leo cầu thang bộ, lựa chọn đi bộ thay vì ngồi xe hay đơn giản hơn là tích cực làm việc nhà (dọn dẹp, lau nhà, quét sân…) cũng là một cách tiêu hao năng lượng vừa dễ áp dụng lại rất hiệu quả.
…hoặc tranh thủ tập 1 vài động tác yoga tại nhà để vân động cơ thể. (Nguồn ảnh: cutekoreangirl.xyz)
-------------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Cuốn Bơ,
