Quay đi quay lại mà đã sắp sửa vào hè rồi đấy các nàng ạ, với thân hình còn giữ lại từ mùa Tết năm nay của đủ loại bánh chưng bánh tét thì nàng đã có kế hoạch gì lấy lại vóc dáng chuẩn bị bung lụa cho mùa hè đang đến gần hay chưa? Nếu chưa thì hãy đọc những Tips sau đây để tha hồ đón mùa hè với thân hình mơ ước mà lại vô cùng đơn giản nhé!!!
Nên uống thật đủ nước mỗi ngày
Vấn đề muôn thuở và nói đi nói lại đến mức chán chẳng buồn nhắc ấy, đúng chưa nào. Nhưng mà nàng cũng cần phải nhớ rằng khi cơ thể nạp đủ lượng nước thì sẽ rất tốt cho việc tiêu thụ lượng mỡ thừa trong cơ thể đấy nhé, đừng coi thường hoặc đừng nghĩ tip đơn giản vặt vãnh này không có tác dụng gì.
Nếu nàng duy trì việc uống đủ 2-3 lít nước trong ngày, nàng sẽ thấy rõ rệt tác dụng ngay thôi à, đầu tiên phải kể đến là làn da sẽ mịn màng, hạn chế dầu thừa hơn, tiếp đó là cơ thể cũng sẽ thấy bớt nặng nề và căng thẳng hơn đó.
Tips tuy đơn giản nhưng lại quyết định khá lớn việc giảm cân đó (nguồn hình: japan.tumblr.com)
Nên nhớ, chỉ cần uống đủ nước thôi, tip đơn giản nhưng lại cực kỳ quan trọng đó, còn việc sử dụng loại nước nào thì nàng có thể áp dụng tất cả, từ nước khoáng, nước ép trái cây, nước canh rau trong bữa ăn… miễn sao nạp đủ cho cơ thể là được rồi nè.
Nên chia thật nhiều bữa ăn trong ngày
Mẹo này cũng chẳng mới mẻ gì, nhưng chắc chắn nàng chưa thể quen ngay và chưa thể bỏ được việc ngày 3 bữa, có khi 2 bữa đấy. Việc chia nhỏ bữa ăn là để bảo vệ dạ dày của nàng khỏi làm việc quá sức gây nên tích trữ dư lượng chất béo.
Nhớ nhé nàng, hãy chia nhỏ đồ ăn chứ đừng ăn no thật no đấy (nguồn hình: Bearbibi)
Đồng thời thì nói nhỏ cho nàng biết là dạ dày sẽ hoạt động khá nhanh nên cứ mỗi 4 tiếng thì cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy đói, vì thế nàng hãy chia nhỏ thật nhỏ bữa ăn của mình ra, để bụng luôn không có cảm giác đói quá nhiều, đấy cũng là biện pháp hiệu quả để nàng không nạp nhiều chất, và sẽ điều chỉnh được lượng chất béo trong cơ thể tốt nhất.
Nên từ chối lời mời đồ ngọt, tinh bột
Thật ra nàng biết thừa trong đường có một chất gây nghiện, đã ăn rồi thì khó lòng mà dứt bỏ, chính vì thế chúng mình khuyên nàng không cai nghiện hoàn toàn các loại đồ ngọt như bánh kẹo, trà sữa, nước ngọt… Mà chúng ta sẽ thay thế chúng bằng chất đường tự nhiên ý.
Đồ ngọt nè, tinh bột nè, chất béo nè, hãy thận trọng những món này đó (nguồn: Rich Velvet)
Cũng từ bỏ luôn thói quen ăn vặt các món nhiều dầu mỡ chất béo luôn nhé (nguồn hình: Rich Velvet)
Đường tự nhiên sẽ dễ tiêu hóa và hấp thu hơn đường nhân tạo, chính vì thế khi nàng ăn chúng cơ thể sẽ dễ phân tán và không tích trữ chất béo quá nhiều. Còn đường tự nhiên ở đâu hả, chúng đến từ các loại trái cây chín nè, hoặc những sản phẩm có ghi trong thành phần là đường tự nhiên. Hãy hạn chế đến mức có thể với đường nhé.
Với tinh bột cũng vậy, nàng hạn chế ăn chúng lại, thay thế bằng những loại thức ăn tươi và nguyên thủy hơn. Nhớ nhé!
Nên khởi động cơ thể
Ây dà, nói đến chuyện khởi động chắc nhiều nàng nản chí lắm rồi đúng không, ấy đừng đừng hiểu lầm nhé, chúng mình chỉ muốn nói đến chuyện khởi động cơ thể thôi chứ không nói các nàng cần phải tập thể dục, đi gym hay làm gì nặng nhọc đâu.
Thật đấy, nàng chỉ cần vặn người vài cái tranh thủ trong giờ học giờ làm, về nhà thì hạn chế nhất có thể việc nằm hoặc ngồi lâu, đứng lên một chút, cầm cây chổi quét sạch boong sàn nhà, lau dọn chút xíu bếp, leo lên leo xuống cầu thang vài lần. Thế là được rồi đó.
Tranh thủ giúp đỡ ba mẹ làm chút việc nhà thôi nào (nguồn hình: i.pinimg.com)
Thật ra để đạt hiệu quả nhất cho việc giảm chất béo mỡ thừa trong cơ thể thì phải áp dụng rất nhiều thứ khác nhau, việc hùng hục tập gym hay hoạt động mạnh cũng sẽ không thể giúp nàng đạt được ước muốn đâu. Thế nên cứ từ từ, hoạt động nhẹ nhàng cho cơ thể cũng nhẹ nhàng, áp dụng nhiều tips nho nhỏ để cơ thể quen dần dần là được.
Nên thay thế khẩu phần ăn mỗi ngày
Đây mới là việc quan trọng tiếp theo mà nàng cần thực hiện nè, nghe nghiêm trọng lắm đúng không, đúng là nghiêm trọng lắm đó. Nàng hãy dần dần thay thế khẩu phần ăn của mình, dần dần từ từ nhé!
Bỏ hết nghe chưa, mà bỏ từ từ thôi đấy nhé (nguồn hình: marishe.com)
Bỏ bớt dần những món chiên xào dầu mỡ, thay vào đó là các món ăn luộc, hấp, hạn chế tinh bột từ cơm, bún, phở… thay vào đó ăn nhiều đồ ăn hơn để cân bằng năng lượng cần thiết. Nghe thì hơi khó đấy, nhưng cứ áp dụng một cách nhẹ nhàng nhất, rồi đến một ngày nàng nhận ra mình đã thay thế được hoàn toàn lúc nào không hay cho mà xem.
Nên cười tươi vui vẻ thật nhiều
Nghe đơn giản không, chẳng cần tốn sức ăn uống hay tập luyện, nàng chỉ cần cười và luôn để tâm trạng mình vui vẻ thì đấy cũng chính là việc tốt nhất dành cho giảm cân rồi đó. Hãy nghĩ đến bãi biển xanh mát và những bộ đồ đi biển tuyệt đẹp, nàng lấy đó làm động lực và niềm vui nhé.
Đừng ngại hãy cứ thoải mái cười và làm tinh thần vui vẻ nhé (nguồn hình: Trân V.I.P)
Theo nghiên cứu khoa học thì việc tâm trạng thoải mái sẽ khiến cơ thể không tích tụ chất béo, đồng thời cười cũng khiến các cơ quan được hoạt động nhiều hơn dẫn đến trao đổi chất tốt hơn nữa đó.
Nên dậy sớm hơn để bắt đầu ngày mới
Một tip hơi khó chút chút nữa nè, để ngủ sớm và dậy sớm chắc cũng hơi cực với các nàng đã quen với đồng hồ sinh học, mà sức quyến rũ của chiếc giường cũng quá lớn cho nàng từ bỏ đúng không nào. Nhưng mà, phải quyết tâm lên chứ, vì những ngày hè nhuốm nắng vàng và biển xanh mát. Chúng ta nhất định sẽ làm được!!!
Hãy thức dậy sớm hơn thường ngày vài phút, đủ để thấy mình năng động hơn (nguồn hình: _okayu3)
Nhưng mà nhớ dậy là để khởi động chứ không phải sefie đâu đấy (nguồn hình: Hàn Mặc Kỳ)
Nàng hãy thức dậy sớm hơn thường ngày tầm 10 15phút là được rồi, tranh thủ khởi động cơ thể, tập vài động tác đơn giản, vì sáng sớm chính là lúc cơ thể đốt cháy năng lượng nhiều nhất trong ngày đó.
Nên uống nước trước khi ăn
Tips này thì đơn giản vô cùng và có hiệu quả cũng vô cùng nhé, trước khi ăn nàng hãy uống nhẹ một ly nước, cốt chủ yếu là để làm cho dạ dày cảm thấy lưng lửng và giảm ham muốn ăn nhiều đi, thế là một công đôi việc. Nàng vừa nạp được lượng nước cho cơ thể lại vừa bớt đi lượng chất béo nữa đấy.
Tips tuy nhỏ nhưng lại có võ đấy, nàng hãy mau mau học tập đi (nguồn hình: i.pinimg.com)
Hãy cố gắng lên nào các cô gái, vì một tương lai có mùa hè ở phía trước, vì một nỗ lực khắc phục sau dư âm những ngày Tết, vì một tủ đồ toàn những bộ cánh xinh đẹp mà chưa lần nào được mặc.
-------------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Sinh Vật Hay Quên,
Nguồn hình: Pinterest
