Nhắc đến một làn da đẹp, không thể quên nhắc đến collagen. Thành phần tuyệt hảo này chính là chất keo giữ cho da đàn hồi, căng mịn tươi trẻ. Và collagen đường bôi gần như không có tác dụng, chỉ thông qua đường ăn uống mới có thể hấp thu phần nào vào cơ thể. Thay vì tốn rất nhiều tiền cho các loại mỹ phẩm chứa collagen mà không tác dụng. Chúng mình cùng ăn những loại thực phẩm sau nhé. Bảo đảm da không những khỏe. mà cơ thể cũng sẽ vô cùng tươi trẻ.
Súp xương hầm
Nguồn ảnh: www.doctoroz.com
Trong khi những món ăn khác giúp cơ thể tổng hợp collagen, súp xương hầm là một trong số ít những món có chứa trực tiếp collagen mà cơ thể dùng được ngay. Các chất bổ dưỡng và collagen sẽ được tiết ra trong khi hầm xương. Nếu mong muốn một làn da đẹp, bạn hãy dùng súp xương bò hầm nhé. Súp bò chứa nhiều collagen tuýp I, là loại collagen cho da. Trong khi súp xương gà sẽ tốt cho xương khớp.
Cá hồi
Nguồn ảnh: www.nutritiouslife.com
Bạn có biết Victoria Beckham luôn có cá hồi trong thực đơn mỗi ngày của mình. Và chẳng cần phải nói, nhìn qua làn da của nàng là ghen tị ngay. Trong cá hồi chứa rất nhiều kẽm giúp tổng hợp collagen cho da. Chứa kể đến số lượng Omega-3 dồi dào vừa căng da vừa bổ mắt. Cá hồi lại còn rất thơm ngon, dễ ăn nên các nàng còn chờ gì mà không dùng ngay đi nào.
Tảo lục Chlorella
Nguồn ảnh: www.basecamp-shop.com
Chlorella là món siêu thực phẩm cực tốt cho cơ thể. Trong tảo lục có chứa CGF, một thành phần giúp chữa lành các tế bào da, giúp tổng hợp collagen và chống lão hóa. Bạn có thể dùng tảo lục dạng bột pha vào sinh tố, nước uống hay dùng dưới dạng thực phẩm chức năng. Tảo lục còn rất tốt trong việc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.
Các loại rau xanh đậm
Nguồn ảnh: www.rd.com
Các nàng lười ăn rau nay lại sẽ có thêm một lý do nữa để tích cực tiêu thụ rau xanh rồi nhé! Những loại rau màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoắn, bông cải xanh… đều là các loại rau giúp tăng cường collagen nhờ có chứa Chlorophyll. Đây là chất khiến rau có màu xanh, cũng là chất đóng vai trò chính trong việc giúp tạo ra collagen. Bên cạnh đó, Chlorophyll cũng khiến da khỏe và chống lại phần nào các tác hại từ tia UV.
Trái cây họ cam chanh
Nguồn ảnh: www.india.com
Khi dùng các viên collagen, chúng ta thường được khuyên nên dùng kèm vitamin C. Vitamin C sẽ giúp gom thật nhiều collagen vào da. Trong khi đó trái cây họ cam chanh chính là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào. Không chỉ giúp tổng hợp collagen, còn giúp da khỏe và sáng hẳn ra. Bôi ngoài da hay uống vào cơ thể, vitamin C đều rất tốt cho bạn đấy!
Trứng
Nguồn ảnh: www.delish.com
Ngạc nhiên chưa nào, trứng đích thị là món ăn ngon-bổ-rẻ cho da chúng mình. Đây cũng là loại thực phẩm hiếm hoi chứa trực tiếp collagen trong lòng đỏ và màng trứng. Trứng còn chứa Sulphur giúp tăng cường tổng hợp collagen và hỗ trợ giải độc cơ thể. Tuy nhiên, chúng mình không nên ăn quá 3 quả trứng một tuần để tránh gan quá tải nhé.
Quả bơ
Nguồn ảnh: www.rd.com
Có nàng nào mê sinh tố bơ thì cứ tha hồ mà uống thôi! Trong bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin E,và cũng giúp tổng hợp phần nào collagen. Muốn da mịn màng căng bóng thì cứ sinh tố bơ thẳng tiến. Nhưng nhớ cho ít đường sữa để không những da đẹp mà dáng cũng thon nha.
Tỏi
Nguồn ảnh: www.healthline.com
Tỏi có vẻ không được lòng các nàng về mặt mùi hương cho lắm, nhưng thật bất ngờ em nó chính là một loại thực phẩm giúp da đẹp hơn đấy. Trong tỏi chứa nhiều Sulphur, và thành phần này không chỉ giúp tổng hợp mà còn ngăn ngừa sự đứt gãy của collagen. Nên đừng ngại mà dùng vài nhánh tỏi mỗi ngày giúp da chống lại sự lão hóa nè.
Collagen nghe có vẻ đắt đỏ, tuy nhiên các thực phẩm giúp tăng cường collagen lại khá dễ tìm và hợp túi tiền. Hãy bổ sung luân phiên các món này vào thực đơn hằng ngày để da đẹp, cơ thể khỏa mạnh và tươi trẻ nhé! Chúc các nàng luôn xinh đẹp!
Xem thêm:
- Các Loại Collagen Nhật Bản Phổ Biến Hiện Nay
INDIGO
