Đến hiện tại, vẫn còn rất nhiều người cho rằng cơ thể trông không bị mập thì đã là tốt, tuy nhiên, có một số chị em phụ nữ tuy dáng người mảnh mai nhưng vẫn có một lượng mỡ bụng khá cao do ngồi nhiều và ăn uống không đúng cách. Đây hiện là một hồi chuông rất đáng báo động và cần được quan tâm chú ý.
(Nguồn: womendailymagazine.com)
“Skinny fat” là thuật ngữ chỉ những người có chỉ số BMI và cân nặng cân xứng với chiều cao nhưng lượng mỡ lại bị dư thừa và không có đủ lượng cơ cần thiết cho cơ thể. Mọi người thường nghĩ rằng chỉ cần BMI đạt mức bình thường thì không cần phải lo lắng gì nữa.
Thực tế thì không phải như vậy nếu bạn thuộc tuýp skinny fat.
(Nguồn: timesnownews.com)
Nguyên nhân chính
Chúng ta rất dễ bị đánh lừa bởi số cân nặng, sự mảnh khảnh, chỉ số BMI của cơ thể và rồi tự cho phép bản thân mình cuốn vào dòng xoáy của một cuộc sống không lành mạnh. Skinny fat có nguyên nhân chính đến từ việc ăn uống không đúng cách, lười vận động, ngồi ì một chỗ suốt nhiều giờ liền,…
(Nguồn: vtmonline.vn)
Con người ngộ ở một điểm chính là muốn nhìn thấy cơ thể mình vừa vặn, không xồ xề nhưng lại quên mất đi “tốt gỗ hơn tốt nước sơn”: cơ thể khỏe mạnh mới chính là điều chúng ta cần hướng tới.
Tác hại nghiêm trọng
Có hai loại chất béo là chất béo dưới da (subcutaneous fat) và chất béo len lõi trong các nội tạng (visceral fat), và dĩ nhiên, loại thứ hai là loại đáng để tâm nhiều hơn vì nó không dễ thấy và gây hại hơn rất nhiều.
(Nguồn: wm4l.com)
Là chất béo phát triển trong khoang bụng, lưu trữ quanh các cơ quan: thận, ruột, dạ dày, gan, chất béo trong nội tạng gây ra vô số tác hại:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
- Cholesterol tăng cao
- Mất đi đề kháng insulin dẫn đến tiểu đường.
- Mất khả năng nhận thức
- Tỉ trọng khoáng chất trong xương thấp đi khiến xương không chắc khỏe.
Cách phòng tránh
Mỗi chúng ta cần ý thức được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, nên đi đo lượng mỡ của cơ thể ở những phòng mạch hay bệnh viện uy tín để biết được lượng mỡ của mình, nam chỉ nên ở mức 10-20% và nữ ở mức 18-28% thành phần cơ thể là phù hợp.
(Nguồn: phunuvietkieu.com)
Đừng nghĩ rằng tăng cân nghĩa là sẽ mập lên. Muốn đốt cháy lượng mỡ thừa thì đầu tiên chúng ta nên tập luyện để tăng cân từ đó tăng các nhóm cơ rồi thức ăn chúng ta nạp vào người sẽ nuôi cơ thay vì nuôi mỡ đang tích tụ.
(Nguồn: ameovat.com)
Những bữa ăn nhanh sẽ không hề tốt cho sức khỏe bạn, những thực phẩm chứa dầu mỡ cũng chính là các anti-fan của tuýp skinny fat. Nên tập ăn nhiều rau của quả sạch, chia nhỏ các bửa ăn trong ngày, uống đủ nước để có một cơ thể khỏe mạnh.
(Nguồn: tiengtrungtoandien.com)
Ngoài ra, vì skinny fat là một vấn nạn đối với bộ phận lớn chị em văn phòng, nên phụ nữ tụi mình cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên đi lại nhiều để giái phóng lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Bên cạnh đó, không nên làm việc quá sức để ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, ngủ đủ giấc để có một ngày mới làm việc năng động và hiệu quả hơn.
Qua những thông tin trên, Hilamdep mong rằng nàng sẽ mau chóng khắc phục được tình trạng skinny fat nhé.
Halley Tran
