Ăn “si-cu-la” hơm? – Thôi, không ăn đâu, mập lắm! Đó cũng là câu nói quen thuộc của con gái tụi mình khi có ai đó mời chocolate, vì sợ mập. Nhưng có thể nàng sẽ thay đổi suy nghĩ rằng “ăn chocolate là mập” sau khi đọc bài này đấy. Cùng xem chocolate sẽ “làm nên trò trống” gì mà giúp giảm cân được nhé.
Nghiên cứu thành phần của chocolate
Trước khi tìm hiểu lý do chocolate có thể giúp giảm cân, thì tụi mình cùng xem lại lịch sử ra đời của ẻm nha. Vào năm 1400, thổ dân Aztecs Bắc Mỹ phát hiện ra hạt cacao có thể làm thành nước uống và đặt tên là chocolate.
Loại quả cacao được trồng nhiều ở Bắc Mỹ.
Năm 1502, khi Christopher Columbo khám phá “thế giới mới” thì châu Âu biết tới loại nước có tên chocolate. Trong suốt 4 thập kỉ, kể từ khi người Aztecs phát hiện ra thì chocolate vẫn chỉ biết đến như một loại nước uống. Năm 1828, Van Houten chế tạo thành công thanh chocolate dạng rắn đầu tiên.
Chocolate có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.
Trong chocolate chứa hơn 300 loại chất khác nhau có tác dụng đặc biệt đến não bộ, thần kinh, tim mạch, ... Phenolic có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ về bệnh tim mạch hay Catechin chống oxy hóa.
Không chỉ thế mà còn giảm cân nữa đó.
Ăn chocolate giảm cân?
Giảm cân chính là tác dụng chính của chocolate mà hôm nay tụi mình sẽ giải mã. Đã từ lâu, con gái tụi mình sợ ăn chocolate vì sợ mập, nhưng nay chính chocolate sẽ giúp này “thu gọn” cơ thể.
Giảm cân bằng chocolate.
Một nghiên cứu tại trường đại học Syracuse(New York) với 968 người độ tuổi 23-98, trong nghiên cứu này ngoài việc họ ăn bánh chocolate trong bữa ăn sáng thì các thói quen ăn uống khác không có sự thay đổi.
Một mẩu bánh chocolate như thế này đã đủ cho bữa sáng.
Vậy lý do là gì? Lý do là trong cacao chứa 20% hàm lượng Flavonoid – không chỉ kích thích não bộ hoạt động còn có tác dụng đốt cháy mỡ trắng và kích thích quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chocolate còn ngăn chặn sự thèm ăn.
Không chỉ giảm cân mà còn kích thích tăng cơ.
Ngoài ra, trong chocolate còn có chất chống oxy hóa – polyphenol có tác dụng kích thích hoạt động của cơ bắp, tăng khối cơ nạc, nàng nào siêng tập gym với các bài tập tăng cơ; không chỉ là cách giảm cân hiệu quả mà còn tăng cơ giúp thân hình săn chắc khỏe mạnh.
Ăn chocolate thế nào đúng cách để giảm cân hiệu quả?
Không phải chocolate giúp giảm cân là tụi mình có thể ăn bao nhiêu là tùy thích hay ăn bất cứ loại chocolate nào cũng được. Nàng cần lựa chọn loại chocolate phù hợp với cơ thể và theo chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Không phải ăn chocolat giảm cân là ăn loại nào cũng được và ăn bao nhiêu tùy ý đâu nhé.
Nàng nên lựa chọn chocolate có nguồn gốc từ hạt cacao. 100gram choclate đen cho mỗi buổi sáng là lựa chọn tuyệt vời nhất, không chỉ hạn chế sự thèm ăn còn cung cấp năng lượng cả ngày.
Chocolate đen tuy đắng nhưng rất tốt cho sức khỏe.
Không nên dùng các loại chocolate có thêm thành phần sữa, các loại hạt vì như thế không chỉ giảm cân còn lại tăng cân nữa đấy
Chocolate sữa, choclate trắng, chocolate hạt điều không hỗ trợ giảm cân đâu nhé.
Một miếng bánh choclate chips cho những ngày bận rộn.
Ngoài ăn 1 mẩu nhỏ chocolate đen hay 1 chiếc bánh chocolate, nàng có thể thay đổi bằng cách uống 1 ly cacao không sữa để đội khẩu vị nhé. Bên cạnh đó, kết hợp choclate với các loại trái cây như táo, dâu sẽ phát huy tác dụng tốt hơn.
Hay 1 ly cacao nguyên chất thay cho ly coffee sáng mỗi ngày.
Cân nặng luôn làm cho con gái tụi mình đau đầu nhưng hãy loại bỏ suy nghĩ ăn chocolate là mập hay giảm cân là phài nhịn ăn ngay đi nhé. Lựa chọn thực phẩm giảm cân thích hợp cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng đúng cách, cùng 1 bài tập luyện hàng ngày sẽ tăng nhanh quá trình giảm cân mà không gây mệt mỏi.
Chocolate chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Nàng nào còn đang phân vân không biết nên giảm cân bằng choclate như thế nào thì Hilamdep đã giúp nàng giải tỏa thắc mắc rồi đấy. Chúc các cô gái luôn xinh đẹp, khỏe khoắn và luôn vui tươi nhé. Love you!!!
Dyan,
Nguồn ảnh: Internet
