Vóc dáng thon gọn luôn là tiêu chuẩn nhan sắc trong mắt chị em phụ nữ hiện nay, nhưng với một số người thì giữ được thân hình chuẩn mực không phải là chuyện dễ dàng. Nhất là đối với nhịp sống hối hả thì việc hấp thụ những món ăn nhiều chất béo như thức ăn nhanh, trà sữa, bánh ngọt… cùng việc khan hiếm thời gian tập luyện là điều khó tránh. Vậy phải làm sao để giữ được vóc dáng thon thả mà không cần tốn quá nhiều công sức tập luyện nặng nề đây?! Hãy cùng Hilamdep khám phá trong bài viết này nhé!
1. Tập nhảy theo những giai điệu bạn yêu thích
Thoả thích cùng theo những giai điệu tuyệt vời. (nguồn: brasbasahbugis.sg)
Nhảy múa là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Vì các bước nhảy càng sôi động vui vẻ thì lại càng giúp bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn. Những bài nhảy theo các giai điệu bạn yêu thích sẽ giúp bạn đốt cháy kha khá calo đó nha.
Những bước nhảy sôi động sẽ giúp đốt cháy nhiều calo. (nguồn:dek-d.com)
Để giữ vóc dáng thon gọn, bạn có thể vừa nghe những bài hát vừa nhảy theo những điệu nhảy từ các hướng dẫn trên youtube. Nếu có điều kiện thì bạn cũng có thể đăng ký các lớp nhảy để hòa mình vào âm nhạc cùng mọi người.
Tham gia những lớp học nhảy để hòa mình vào âm nhạc cùng mọi người. (nguồn: today.line.me)
Vừa vui, vừa giúp giảm cân hiệu quả mà lại không đòi hỏi bạn có kỹ năng cao thì tội gì mà không thử phải không nà?!
2. Trở về tuổi thơ với bộ môn nhảy dây
Nhảy dây là trò chơi quen thuộc khi nhỏ của chúng ta. (nguồn: n-pri.jp)
Hilamdep tin chắc rằng trong tuổi thơ của người Việt Nam chúng ta, không ai là không từng chơi qua nhảy dây. Và có thể bạn không biết nhưng trò chơi thời thơ bé này cũng là một lựa chọn tốt để giữ gìn vóc dáng thon thả đó!
Nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo. (nguồn: airfreshener.club)
Theo nghiên cứu, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Các động tác bật nhảy khi nhảy dây sẽ giúp đánh tan mỡ thừa và dần tạo nên một vóc dáng thon thả. Đồng thời, việc thường xuyên nhảy dây còn giúp tăng sự dẻo dai bền bỉ và sức đề kháng của cơ thể.
Ngay cả đội tuyển Việt Nam còn nhảy dây để duy trì phong độ cơ mà! (nguồn: pda.vietbao.vn)
3. Duy trì vóc dáng thon gọn nhờ bơi lội
Bơi lội là phương pháp duy trì vóc dáng thon gọn lý tưởng. (nguồn: instagram @areumsongee)
Bơi lội là phương pháp giảm cân lý tưởng vì nó sẽ giúp hầu hết các cơ trong cơ thể đều được vận động. Theo các chuyên gia, việc bơi lội liên tục trong khoảng 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy từ 400 đến 500 calo mà không cần tập luyện quá cực nhọc. Thế nên bơi lội là cách duy trì vóc dáng thon thả được rất nhiều người áp dụng.
Bơi lội sẽ giúp đốt cháy từ 400 đến 500 calo trong vòng 60 phút. (nguồn: instagimg @kim_hanna_3)
Ngoài ra, với phái nữ chúng mình khi phải diện những bộ đồ bơi quyến rũ thì luôn cần một thân hình thon gọn. Chính vì thế nên vô hình chung chúng ta sẽ có nhiều quyết tâm trong việc giảm cân và duy trì vóc dáng hơn khi thường xuyên bơi lội.
Chúng ta sẽ chú trọng giữ gìn vóc dáng hơn khi phải thường xuyên diện những bộ đồ bơi quyến rũ. (nguồn: threppa.com)
4. Thử thách bản thân cùng bộ môn Trekking
Thử thách bản thân cùng bộ môn Trekking. (nguồn: gmx.at)
Đã xuất hiện khá lâu nhưng trekking vẫn còn khá mới lạ với nhiều bạn trẻ. Khác với bộ môn chạy bộ hay leo núi, trekking là một loại hoạt động du lịch dã ngoại mà người tham gia phải đi bộ đường dài trong nhiều ngày. Điểm thú vị của trekking là điểm đến của nó thông thường là những địa điểm đa dạng và mới lạ (đa số là khu vực ngoại thành hay đồi núi).
Điểm đến của trekking thông thường là những địa điểm đa dạng và mới lạ (nguồn: twitter @angkorofftrack)
Những cung đường mới lạ thường sẽ được các trekker (người tham gia) ưa thích lui tới vì thế bộ môn này cũng đòi hỏi người chơi phải có kha khá kinh nghiệm trong việc dã ngoại ngoài trời. Nó giống như bạn đi du lịch bụi nhưng trên chính đôi chân của mình chứ không đi bằng các phương tiện đi lại. Chính vì trekking không có nhiều phương tiện hỗ trợ nên tự bạn phải tự giác vận động, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calories rất lớn.
Trekking giúp đốt cháy một lượng calories rất lớn.(nguồn: gypsyshack.com)
Trekking vừa giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, giảm cân và vừa giúp bạn giải tỏa căng thẳng, áp lực cuộc sống. Nếu bạn yêu thích khám phá và đang muốn có được vóc dáng thon thả thì hãy mau lên lịch cùng bạn bè tham gia trekking trong dịp lễ sắp tới nhé!
Vy Ho
Nguồn hình: trên các web
