Nọng cằm hay tiếng Anh gọi là “double chin” là phần ngấn mỡ nằm giữa mặt và cổ. Đây chính là thủ phạm gây phiền lòng nhiều chị em phụ nữ do chúng giúp mặt trông già và mập mạp hơn. Tuy nhiên có một số mẹo nhỏ rất đơn giản giúp chúng ta “tạm biệt” em nó và trở nên tự tin hơn.
Nọng cằm khiến chúng ta nhìn mập hơn và mất tự tin.
1. Các bài tập cơ mặt
Cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, vùng cằm của chúng ta cũng cần được ‘tập luyện’ mỗi ngày để không bị tích mỡ. Các động tác cơ mặt cực kì đơn giản không làm tốn quá nhiều thời gian và công sức nên các cô nàng nên dành mỗi ngày ít phút để mặt và cổ trông thon gọn hơn nhé!
Động tác khởi động: Đưa cằm ra phía trước để kéo giãn cơ, lặp lại từ 8-10 lần.
Động tác 1: Há miệng, đẩy môi dưới vào trong và ngậm chặt miệng, lặp lại 5-7 lần.
Động tác 2: Nghiêng mặt sang một bên, vươn cằm ra xa.
Động tác 3: Ngửa cổ, miệng làm động tác như đang hôn.
Động tác 4: Đưa lưỡi chạm vào môi trên.
Động tác 5: Co tay lại thành nắm đấm đặt dưới cằm, sau đó dùng cằm đẩy xuống sao cho cơ ở cổ căng hết sức.
Động tác 6: Cười miệng rộng, khép chặt 2 hàm và dùng lưỡi đẩy lên vòm họng.
Động tác 6: Hít một hơi cho miệng đầy không khí sau đó ngậm chặt miệng lại, dùng 2 tay áp sát vào má.
2. Mát-xa
Ngoài tập các bài tập dành cho cơ mặt, chúng ta còn có thể thực hiện những động tác mát-xa cơ bản ở vùng cổ và vùng cằm để giúp “đánh bay” nọng cằm nhanh chóng. Một trong những cách massage giảm mỡ cằm là các bạn vuốt từ dưới cổ lên trên cằm theo chuyển động tròn khoảng từ 5-10 phút/ngày. Ngoài việc massage bình thường các cô nàng còn có thể kết hợp với bơ cacao hoặc sữa ấm 2 lần 1 ngày để giúp da săn chắc và mịn màng hơn.
Mát-xa vùng cổ giúp đánh tan mỡ, làm da săn chắc và đàn hồi hơn.
3. Chế độ ăn uống
Cũng giống như việc giảm cân, nếu muốn giảm mỡ ở bất cứ vùng nào trên cơ thể chúng ta đều cần một chế độ ăn uống hợp lí. Cần ăn nhiều rau xanh và chất xơ hơn, tránh quá nhiều tinh bột, chất béo và đường. Ngoài ra chăm chỉ uống nước lọc và nước trà xanh cũng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Các cô nàng ‘nghiện’ trà sữa nên “kiềm chế” hơn nếu không muốn nọng cằm đáng ghét xuất hiện nhé!
Chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh tích tụ mỡ thừa ở những vùng không mong muốn.
Trà xanh có chứa chất oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao calories nhanh hơn.
4. Tập thể dục thường xuyên
Để cơ thể không tích tụ mỡ nói chung và mỡ ở cằm nói riêng thì chúng ta đều nên tập thể dục, vận động cơ thể hằng ngày để giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn. Bên cạnh việc ăn uống hợp lí và ngủ đủ giấc thì tập thể dục cũng rất quan trọng. Các cô gái có thể có nhu cầu giảm mỡ ở các vùng khác nhau hoặc toàn thân, có bạn có nhiều thời gian đến phòng tập gym nhưng cũng có người bận rộn hơn nên mọi người có thể tham khảo các bài tập phù hợp với mình nhé!
Tập thể dục đều đặn chính là một yếu tố quan trọng trong việc giảm mỡ thừa ở cơ thể.
Với những người bận rộn, các bạn có thể tìm các bài tập tại nhà thời lượng không quá nhiều và không đòi hỏi nhiều dụng cụ.
5. Sử dụng các dụng cụ làm đẹp, mỹ phẩm
Hiện nay trên thị trường xuất hiện khá nhiều các dụng cụ mát-xa mặt nhằm tăng tuần hoàn máu giúp da hồng hào và làm săn chắc, tăng độ đàn hồi cho da. Các dụng cụ này có thể dùng ở cổ, cằm giúp đánh tan mỡ thừa ở vùng này. Ngoài ra, một số loại mặt nạ giấy đặc biệt có quai đeo trên vành tai cũng được cho là giúp cố định quai hàm, nâng cơ mặt giúp giảm nọng cằm. Tuy nhiên tác dụng của loại mặt nạ này chưa rõ ràng và cần khá nhiều thời gian cũng như tiền bạc, công sức mới thấy được kết quả hữu hiệu.
Cây lăn ‘thần thánh’ Refa Carat từng nổi đình nổi đám một thời giúp làm săn chắc và còn làm ‘bóng’ da mặt.
Mặt nạ ren xa xỉ của Givenchy được hãng giới thiệu là có tác dụng nâng cơ mặt.
6. Một số tips khác để giảm nọng cằm
** Đi đứng đúng tư thế: Luôn giữ cho thưng thẳng, vai thẳng giúp cho đầu và cổ được giữ đúng vị trí
Đứng thẳng người giúp phần lưng, vai và cổ thẳng thớm tránh gây ra “nọng”.
** Nằm gối thấp: gối cao thường khiến bạn phải gập cổ khi nằm, lâu ngày gây tích tụ mỡ ở cằm, do đó đổi sang gối thấp hơn khi ngủ sẽ giúp chỉnh cơ hàm lại đúng vị trí, vùng cổ sẽ săn chắc hơn.
Nằm gối thấp giúp diều chỉnh cơ hàm đúng vị trí, vùng cổ được căng ra giúp da săn chắc hơn.
** Đeo đai cố định: đây thường là phương pháp được các trung tâm thẩm mỹ áp dụng nên các bạn nhớ cân nhắc và nghiên cứu kĩ trước khi sử dụng nhé.
Đai cố định giúp mặt thon gọn và “hô biến” luôn cả phần nọng cằm
----------------------
Xem thêm clip: Cách Giảm Nọng Cằm Vừa Đơn Giản Vừa Hiệu Quả
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
MAI KHANH,
Nguồn: Bright Side, Internet.
