Bao nhiêu cô nàng của Hilamdep đã và đang tự ti về đôi chân “kém thon gọn” một chút của chúng mình nhỉ? Liệu nàng có đang khóc ròng và bối rối không biết làm sao để khắc phục chúng không? Đọc và tìm hiểu ngay bài viết dưới đây của mình nhé.
1. Tập thể dục
Squat – động tác đơn giản nhưng tác dụng cực tốt vào cơ mông, đùi (Nguồn: Hana Giang Anh)
Squat kết hợp nhiều động tác giúp tăng hiệu quả, khiến bài tập của bạn không còn nhàm chán (Nguồn: CFYC)
Động tác gập chân (Nguồn: CFYC)
Không ít cô nàng sở hữu chân cột đình là do bẩm sinh, những cũng không ít nàng vì lười vận động, ngồi nhiều một chỗ mà nên “cơ sự”.
Tập thể dục là phương pháp hữu hiệu nhất giúp khắc phục nhược điểm to lớn này của đôi chân.
Nếu không có thời gian đến phòng tập gym, bạn cũng có thể tập ngay tại nhà với hàng ngàn kết quả search trên Youtube hay Google với từ khóa “bài tập thu gọn đôi chân”, điển hình là những bài tập truyền thống như squat, gập gối, xoay chân trên không có tác dụng trực tiếp đến vùng đùi và cơ bắp chân, giảm mỡ chân hiệu quả.
Mình đã thử qua nhiều bài tập, nhận ra mỗi người chỉ phù hợp và cảm thấy thật sự hiệu quả, thật sự hứng thú với một số bài tập mà thôi. Vì vậy, chọn được một bài tập phù hợp với bản thân cực kì quan trọng. Bạn hãy follow một vài huấn luyện viên nổi tiếng như Hana Giang Anh, Trang Lê,…với những bài tập online, offline và những tip chia sẻ cực kì hữu ích, giúp bạn có thêm động lực tập luyện mỗi ngày.
2. Kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể
Ăn nhiều hoa quả, rau xanh (Nguồn: Bestrecipebox.com)
Ức gà – nguồn protein vô cùng tốt khi nạp vào cơ thể (Nguồn: Bestrecipebox.com)
Ăn uống không kiểm soát, ăn nhiều chất béo, đường như đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào, bánh kẹo ngọt là nguyên nhân phần lớn dẫn đến toàn cơ thể tích mỡ, không chỉ chân to mà mỡ bụng, mỡ tay cũng dày lên từng ngày.Vì vậy, áp dụng chế độ ăn uống khoa học là điều không thể thiếu.
Chọn những món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả), giàu protein (ức gà, các loại hạt, cá,…), lựa chọn những loại thực phẩm thay thế cho tinh bột như khoai lang để giảm mỡ tích tụ ở bắp tay, bắp chân, bụng. Ăn nhạt, hạn chế thực phẩm đóng gói vì chúng chứa nhiều muối, dễ tích nước làm căng phồng da và khiến chân to hơn bình thường. Cuối cùng, đừng quên một điều quan trọng, phải nhắc đi nhắc lại chính là: Thường xuyên uống nước lọc.
3. Mát xa chân
Nguồn: Emđẹp
Nắm, bóp nhẹ và di chuyển từ đùi đến cổ chân, xoa bóp theo chiều kim đồng hồ từ trên xuống dưới và ngược lại trong vòng 10 phút mỗi ngày. Kết hợp xoa, bôi kem dưỡng da hay dầu olive để tăng hiệu quả giúp chân vừa thon gọn mà da vùng chân lại trở nên mềm mịn nữa nhé.
4. Ngâm chân
Nguồn: Genkiland
Ngâm chân nước nóng giúp tăng tuần hoàn máu, giảm sưng phù do công việc hàng ngày phải đi lại nhiều và là cách “detox” đơn giản để hỗ trợ bạn gái trong việc giảm mỡ, thu nhỏ bắp chân. Chúng mình nên đổ nước cao gần đầu gối, để nước ấm ở 45 độ, thả muối hoặc giấm vào để ngâm chân trong vòng 15 phút. Nếu bạn muốn thư giãn hơn một chút, nhỏ 10 giọt tinh dầu như bạc hà, lavender, sả hay bất cứ thứ gì bạn yêu thích để sẵn sàng thả mình tận hưởng sau chuỗi ngày làm việc, học tập vất vả.
5. Chọn đồ che khuyết điểm chân cột đình
Nguồn: Dabagirl
Bạn nên chọn những chiếc áo bên trên sáng màu hay họa tiết nổi bật để kéo sự chú ý của người đối diện (Nguồn: Chuu)
Nếu sở hữu đôi chân kém thon gọn, lời khuyên cho bạn chính là nên chọn những mẫu váy, quần có độ dài chấm gối hoặc qua đầu gối: váy maxi, váy xòe, chân váy midi, quần culottes,…. Vì nếu chọn những loại quần, váy có độ dài ngang bắp đùi thì chân sẽ bị chia khúc, nhấn mạnh khuyết điểm của đôi chân.
Ưu tiên những thiết kế đơn giản, không quá cầu kì, đặc biệt khi lựa chọn trang phục, bạn nên chọn chân váy, quần trơn, tối màu cùng những chiếc áo, váy có họa tiết hoặc điệu đà một chút ở nửa trên để kéo sự chú ý của người đối diện ra khỏi đôi chân nhé.
Chỉ cần bạn thật sự muốn, thật sự có quyết tâm thì chẳng lo không khắc phục được chân “cột đình” đúng không nào. Cố gắng thay đổi lối sống hàng ngày một chút, làm theo những gì mình gợi ý trên đây thì đảm bảo nàng sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt qua từng ngày. Chúc các cô gái của Hilamdep thành công.
------------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Nghi Phương,
