Nhật Ký Làm Đẹp Giữ dáng

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: buzzwav.com

 

Ai cũng biết tập gym rất tốt cho sức khỏe, tập luyện giúp cơ thể dẻo dai, trẻ trung hơn. Có rất nhiều điều nên làm khi luyện tập. Thế nhưng, bạn có biết có những điều không nên làm sau khi tập, để hạn chế tác động xấu đến sức khỏe. Cùng Hilamdep lưu ngay những điều sau nhé:

 

BỎ QUA VIỆC GIÃN CƠ VÀ NGHỈ NGƠI

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: shape.com

 

Đừng ngay lập tức lao vào phòng thay đồ hay xuống lấy xe đi về. Giãn cơ và nghỉ ngơi sau tập luyện là vô cùng quan trọng. Hãy để cho toàn bộ cơ thể và tinh thần của bạn được thư thái hơn. Như vậy, bạn sẽ không gặp cảm giác căng cơ hay đau tức sau khi tập. Điều này cũng giúp hệ tuần hoàn làm việc tốt hơn đấy.

 

NÊN ĂN NHẸ

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: wellplated.com

 

Lý tưởng nhất là ăn nhẹ sau khi tập tầm 30-45 phút, để cơ thể có thể kịp tổng hợp dưỡng chất giúp phục hồi cơ và sức lực. Bạn có thể dùng thanh ăn kiêng, sinh tố dành cho người tập luyện. Hoặc cũng có thể sử dụng thực phẩm chứa tinh bột-đạm với tỉ lệ 3-4:1. Một quả chuối, bơ đậu phộng, ly sữa tươi chẳng hạn…

 

HÃY THAY QUẦN ÁO SAU KHI TẬP

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: wellandgood.com

 

Quần áo tập luyện đầy mồ hôi sẽ khiến bạn khó chịu. Sauk hi giãn cơ, đừng quên vào phòng thay đồ, dùng khăn lau khô người rồi thay quần áo nhé. Mặc luôn quần áo tập luyện sẽ chỉ gây khả năng viêm nhiễm da, cơ quan sinh dục cao hơn mà thôi. Nếu được, hãy tắm sơ lại trước khi ra khỏi phòng tập nhé.

 

KHÔNG HÚT THUỐC

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: mayoclinic.org

 

Đôi lúc cánh đàn ông thật khó cưỡng lại một điếu thuốc lá sau tập luyện. Tuy nhiên, chất nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá sẽ khiến động mạch hẹp dần, và tim sẽ phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu cho toàn cơ thể, bao gồm nội tạng, cơ, tim… Và bạn chắc chắn không muốn cơ của bạn thiếu oxy hay năng lượng phải không? Đừng hút thuốc sau khi tập nha.

 

KHÔNG UỐNG NHIỀU CỒN

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: quoruminformativo.com

 

Những buổi tập buổi chiều tối có thể sẽ nhanh chóng kết thúc bằng tiệc tùng cuối tuần. Nhưng hãy cô gắng hạn chế sử dụng nhiều cồn khi cơ thể vừa ra khỏi phòng gym nhé. Vì sau khi tập, cơ thể chúng ta đã mất khá nhiều nước. Và bạn uống các loại nước nhiều cồn, bạn sẽ càng dễ mất nước và nhanh chóng say xỉn ngay sau đó. Một số nghiên cứu còn chỉ ra, thường xuyên dùng cồn sau tập luyện còn khiến hệ thần kinh gặp vấn đề. Lưu ý và cân bằng cho cơ thể khỏe mạnh hơn nào.

 

KHÔNG THỨC TRẮNG ĐÊM

 

Những Điều Tuyệt Đối Không Nên Làm Sau Khi Tập Gym

Nguồn ảnh: usatoday.com

 

Sau khi luyện tập, các cơ rất cần thời gian ngủ đầy đủ để phục hồi và trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu bạn thức trắng đêm, cơ thể sẽ mệt mỏi, rã rời, kết quả việc tập luyện không hiệu quả, bạn còn có thể bị kiệt sức. Do đó, quân bình là rất quan trọng. Đừng để công sức tập luyện đổ sông đổ biển nhé.

Thói quen tập luyện là thói quen rất tốt cho sức khỏe. Chúng mình nhớ lưu ý những điều trên, để việc tập luyện sẽ có lợi tối đa cho cơ thể nhé. Còn những điều nào bạn nghĩ mình nên tránh làm sau khi luyện tập, chia sẻ ngay cùng cộng đồng Hilamdep nhé!

 

INDIGO 

Chia sẻ bài viết

Bài viết tương tự


Bình luận