Học tập, làm việc tất bật hay không rủ rê được cạ cứng đi cùng khiến bạn chẳng có đủ thời gian và động lực đến phòng tập gym? Sao không thử tậu ngay các loại dụng cụ hỗ trợ tập thể dục tại nhà vừa đơn giản, vừa dễ dùng ngay nào? Những dụng cụ tập luyện đó là gì, hãy cùng Hilamdep tìm hiểu ngay sau bạn nhé!
(Nguồn: phunutoday.vn)
Dây đàn hồi tập thể hình resistance band
** Công dụng: dây có nhiều cấp độ đàn hồi khác nhau giúp tạo nên lực ép lên cơ bắp. Từ đó đẩy nhanh quá trình phát triển của cơ và xương giúp tăng xương khớp thêm chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt.
(Nguồn: popsugar.com)
** Hướng dẫn sử dụng: Cách tập luyện với dây vô cùng đa dạng, bạn có thể ứng dụng dụng cụ này trong các bài tập cho toàn thân: từ cánh tay, vai, lưng đến chân và tập mông. Chỉ cần một cú nhấp chuột bạn đã có thể kiếm cho mình một bài hướng dẫn tập cùng dây resistance band trên internet rồi đấy.
** Gợi ý điểm mua: xem tại đây
Dây nhảy tốc độ
** Công dụng: nhảy dây là một trong những phương pháp phổ biến giúp cơ thể vận động nhanh, liên tục để đốt cháy calo cùng mỡ thừa hiệu quả. Hơn thế nữa, phương pháp tập luyện này còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sự tập trung và chiều cao cho người tập luyện.
(Nguồn: thegioigiamcan.vn)
** Hướng dẫn sử dụng: thay đổi kích cỡ dây sao cho phù hợp với chiều cao người tập và hãy biết điều chỉnh tốc độ nhảy sao cho phù hợp với thể trạng và mục tiêu tập luyện bạn nhé.
** Gợi ý điểm mua: iFitness: (Đây là loại dụng cụ tập luyện rất phổ biến. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua tại các điểm bán dụng cụ thể thao thể hình nhé)
Tạ quấn cổ chân
** Công dụng: bảo vệ cổ chân, nâng cao sức bền cơ thể, tăng sức chịu đựng cho chân, giảm mỡ và làm cơ bắp ở chân thêm săn chắc. Bên cạnh đó, việc đeo tạ quấn chân giúp tăng thêm cường độ cho các bài tập, từ đó giúp việc tập luyện thêm hiệu quả.
(Nguồn: youaremom.com)
** Hướng dẫn sử dụng: Trước hết hãy chọn lựa cặp tạ có trọng lượng phù hơp. Mang tạ vo cổ chân và thực hiện các bài tập.
** Gợi ý điểm mua: Siêu thị dụng cụ thể thao
Bóng tập thể dục
** Công dụng: bóng tập yoga được sử dụng rất nhiều trong các bài tập thể dục, tập gym và yoga nhắm giúp tăng khả năng cân bằng, sự tập trung cũng như tác động cùng một lúc nhiều nhóm cơ trong cùng một bài tập.
(Nguồn: yogaplus.vn)
** Hướng dẫn sử dụng: với bóng cao su đán hồi này, bạn có thể tập cho nhiều bài tập khác nhau như tập tay, tập lưng sau, tập mông, tập đùi,…
** Gợi ý điểm mua: (Đây là loại dụng cụ tập luyện rất phổ biến. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua tại các điểm bán dụng cụ thể thao thể hình nhé)
Thảm tập thể dục
** Công dụng: tăng độ ma sát, giảm trơn trượt, bảo vệ cơ thể bạn trước những chấn thương trong quá trình tập luyện
** Hướng dẫn sử dụng: khi tìm mua thảm tập thể dục, bên cạnh các yếu tố về giá và màu sắc, bạn hãy tìm hiểu thêm về chất liệu, khả năng chống trơn trượt cùng tính đàn hồi của thảm nhé. Sau đó, chỉ cần đặt thảm lên sàn và tập luyện thôi nhé.
** Gợi ý điểm mua: (Đây là loại dụng cụ tập luyện rất phổ biến. Bạn hoàn toàn có thể tìm mua tại các điểm bán dụng cụ thể thao thể hình nhé)
Bạn ơi hãy nhớ, dù cuộc sống, công việc có bận cách mấy cũng nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục, nâng cao sức khỏe dẻo dai bạn nhé. Nếu không có nhiều thời gian đến phòng tập gym, hãy tậu nhau cho mình một em dụng cụ hỗ trợ tập luyện tại nhà ngay thôi!!!
Halley Tran
