Cân nặng là vấn đề muôn thuở của chị em phụ nữ. Mình biết xung quanh mình có nhiều người quyết tâm giảm cân, trong quá trình đã tuân thủ chế độ khá nghiêm ngặt. Thế nhưng khi đạt được số cân nặng mong muốn lại thả lỏng bản thân và hậu quả là “kiếm” lại một số cân nặng đáng kể.
Vậy mới thấy giảm cân xong rồi duy trì hiệu quả cũng quan trọng lắm. Để xuống cân thành công mà vẫn kiểm soát cân nặng, có một phương pháp mình đã áp dụng trong vòng 5 tháng qua chính là sử dụng bột gạo lứt rang.
Từ khi làm quen với món này, mỗi buổi sáng mình không thể thiếu một cốc bột gạo lứt rang
Giảm cân nhanh mà an toàn
Mình sẽ tóm gọn lại đây những thành phần chính hỗ trợ quá trình giảm cân bằng bột gạo lứt:
- Chất xơ:
Gạo lứt có nguồn gốc từ tất cả các loại gạo thông thường nhưng chỉ được xay sơ, bóc đi lớp vỏ trấu và vẫn còn lớp cám bao bọc bên ngoài. Chất xơ có trong gạo lứt chiếm 3.5g trong khi gạo trắng chỉ có 0.6g chất xơ trong 100g gạo (cao gấp 5 lần) nên cơ thể sẽ tiêu hoá chậm hơn, tạo cảm giác no lâu. Vì thế chúng mình hạn chế được cơn thèm ăn vặt mỗi ngày, điều này khá quan trọng để duy trì cân nặng sau khi đã giảm cân thành công.
- Alpha lipoic acid tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrat và chất béo giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng.
- Hàm lượng các vitamin B1, B3, B6 cao hơn gấp 3 – 5 lần gạo trắng là nhóm vitamin có tầm quan trọng trong việc giữ cho da luôn khỏe. Khi cung cấp đầy đủ vitamin B3 làn da sẽ tránh bị sạm da cũng như ngăn ngừa hiện tượng tróc vảy da do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời.
Lượng vitamin B6 có trong gạo lứt cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, cho bạn làn da hồng hào khoẻ mạnh.
Bột gạo lứt rang xay nhuyễn mịn
Cách sử dụng bột gạo lứt rang
- Pha 3 muỗng café đầy bột gạo lứt rang với 300 ml nước sôi
- Khuấy tan bột rồi đậy lại, khoảng 10 phút sau là có thể uống được rồi
- Uống trước bữa ăn sáng và tối từ 15-20 phút
Uống 1 cốc vào mỗi buổi sáng để giảm cân & thanh lọc cơ thể
Mình uống nước bột gạo lứt rang như một loại nước detox cơ thể. Khi uống bột gạo lứt, chất xơ đi qua đường ruột sẽ cuốn theo những chất độc bám cặn lâu ngày và thải độc theo đường bài tiết. Bởi thế, hiệu quả đầu tiên các bạn sẽ thấy là cơ thể nhẹ nhõm hẳn đi chỉ sau 1 tuần.
Khi uống nước bột gạo lứt, khẩu phần ăn của tớ giảm đi (cắt bỏ rất nhiều chất béo và tinh bột) và được chia nhỏ. Tuy ăn ít hơn, mình hầu như không cảm thấy đói hay bị run chân tay trong những ngày đầu chưa quen chế độ. Món nước gạo lứt hẳn đã góp công lớn trong việc “chống đói” này rồi.
** Lưu ý khi uống bột gạo lứt:
- Các bạn nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Quá trình thải độc và làm tan mỡ thừa cần sự hỗ trợ của hệ bài tiết. Thế nên uống nhiều nước sẽ giúp độc tố được đào thải tối đa.
- Khi đói mình thường uống thêm một cốc bột gạo lứt rang hoặc ăn trái cây ít ngọt. Có món này thay thế rồi, đừng ai vì nhớ hương vị cốc trà sữa quá mà không cầm lòng được nhé.
- Hạn chế tối đa tinh bột, chất béo trong chế biến thức ăn hàng ngày. Các bạn hãy tự chuẩn bị cơm trưa mang tới văn phòng để kiểm soát được lượng dầu mỡ, đồng thời hãy cắt đến mới tối đa những món ăn liền như snack, đồ hộp.
Lựa chọn bột gạo lứt rang bằng tay
Các bạn có thể tự rang ở nhà và mang ra hàng xay. Tuy nhiên bạn có thể không quen cách rang sẽ làm cháy hoặc chưa đủ độ nở bung. Tương tự, việc xay ở ngoài hàng cũng không đảm bảo thành phẩm bột mịn nhất nên mình đã mua bột rang xay sẵn. Mình chọn Brown Rice vì điểm đặc biệt ở đây là sản phẩm được rang bằng tay thủ công chứ không hề rang máy. Với các loại hạt nói chung, kỹ thuật rang bằng tay tốt sẽ khiến loại hạt đó giữ được giá trị dinh dưỡng.
Người thực hiện sẽ điều chỉnh nhiệt khi nghe thấy những tiếng lách tách hạt gạo bén nhiệt, tránh trường hợp vỏ ngoài cháy uống sẽ bị đắng. Hạt gạo lứt rang tay được tiếp xúc gần lửa, sẽ dậy mùi thơm khi pha nóng.
Đóng gói theo hộp tiện dụng hoặc túi cho ai đã có hộp đựng sẵn
** Cảm nhận về hương vị:
Bột gạo lứt được xay mịn, không lẫn sạn, khi hoà tan với nước không lợn cợn. Nước uống từ bột gạo lứt Brown Rice có vị thanh, nhạt; các bạn pha loãng để dễ uống hơn nhé.
** Sau tuần đầu tiên:
Cơ thể nhẹ nhõm do nước gạo lứt giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày. Sau tuần thải độc này mình đã giảm được 1kg (cơ thể được hạn chế tích nước và loại bỏ chất cặn thừa).
** Sau 3 tháng sử dụng:
Mình sử dụng bột gạo lứt rang sau khi sinh bé được 1 tháng. Cân nặng đã giảm từ 67 kg xuống còn 55 kg. Da dẻ mịn màng và hồng hào lên. Là sản phẩm thiên nhiên nên uống bột gạo lứt không thể 1-2 tuần đã có tác dụng ngay được. Với phụ nữ sau sinh thì hiệu quả khá nhanh, còn bạn bị những vùng mỡ tích lại trên cơ thể lâu năm thì cần kiên trì nhiều hơn nữa.
Thời điểm mang bầu ở tháng thứ 4
Trước khi sinh đã khá nặng nề
Đến tháng 7/2017 đã giảm được 12 kg
Những ai nên quan tâm tới bột gạo lứt rang
- Những bạn đang quan tâm tới vấn đề cân nặng:
Không cần phương pháp giảm cân vội vàng, chậm mà hiệu quả là được, đây đích thị là phương pháp phù hợp cho các bạn rồi đó. Bột gạo lứt còn dưỡng da sáng bóng mịn màng nên không lo quá trình giảm cân sẽ làm da thiếu sức sống nữa.
- Các chị em sau sinh:
Bột xay từ hạt gạo lứt nguyên chất nên các mẹ đang cho con bú cũng dùng được sản phẩm thiên nhiên này nhé. Bản thân gạo lứt lành tính nên không lo ảnh hưởng nếu các bạn đang dùng kèm loại thuốc Tây nào đó.
- Cô nàng văn phòng bận rộn:
Cứ tầm chiều chiều là chị em trong văn phòng lại rủ nhau gọi đồ ăn về nhâm nhi. Thêm việc ngồi nhiều ít vận động, ngày qua ngày sẽ làm cơ thể tích tụ mỡ thừa. Khi giật mình nhận ra tháng vừa rồi mình cái cân lại “báo động” thì ai nấy lại cuống cuồng nhịn ăn tập gym. Duy trì mỗi ngày một cốc bột gạo lứt rang buổi sáng sẽ thanh lọc cơ thể. Bản thân mình cũng cảm thấy có ý thức hơn trong việc ăn uống.
Địa chỉ mua bột gạo lứt rang Brown Rice
Một bịch 800g có giá 90k. Nếu bạn mua lần đầu hãy mua hộp đựng cho tiện nhé, 100k/hộp 800gr; từ những lần sau chỉ cần mua bịch để re-fill thôi.
** Địa chỉ: 512/35 Trường Chinh, P. 13, Q. Tân Bình, TP. HCM
** Website: botgaolut.com; botgaolutrang.com
** Hotline: 093 401 4989
Brown Rice có ship hàng toàn quốc nè. Bạn ở đâu chỉ cần gọi số hotline hoặc đặt hàng trên web quá tiện lợi.
--------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Hạ Miên,
[Ảnh: Brown Rice]
