Show diễn nội y hoành tráng nhất trong năm vừa kết thúc để lại bao dư âm và lời khen ngợi từ những người hâm mộ. Và những thiên thần Victoria – như mọi khi - vẫn luôn biết cách làm mọi người phải kinh ngạc và ngưỡng mộ bởi thần thái tự tin, cuốn hút và thân hình cực kì nóng bỏng, quyến rũ.
Show diễn nội y đình đám và được mong chờ nhất trong năm đã khép lại với nhiều dư âm. Ảnh: Victoria’s Secret
Bạn có muốn biết cách ăn uống như thế nào để có được tỉ lệ cơ thể chuẩn mực đến từng milimet như các thiên thần? Nếu câu trả lời là có, vậy thì hãy lấy giấy bút ra và note lại những chia sẻ của Stephen Pasterino – huấn luyện viên phụ trách việc tập luyện và dinh dưỡng cho hai thiên thần Blanca Padilla và Nadine Leopold cho show diễn tại Thượng Hải năm nay.
Thiên thần Blanca Padilla trong show diễn trước với thân hình bốc lửa và thần thái hút hồn người đối diện. Ảnh: popsugar.com
Anh chia sẻ rằng, nếu bạn muốn có một cơ thể hoàn hảo, tập luyện chỉ mới là một nửa của cuộc chiến. Phần còn lại nằm ở chế độ ăn uống và sinh hoạt. Tin tốt là chế độ ăn uống này sẽ không làm bạn bị chết đói và bạn thậm chí còn có thể được “nạp” vài loại carb (carbohydrate) nữa!
Chế độ dinh dưỡng của các thiên thần luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Ảnh: Bellazon
** Những món bạn nên có trong thực đơn:
- Thật nhiều rau xanh: rau bina, măng tây, salad, vv.
- Các chất béo và dầu tốt cho cơ thể: trái bơ, EVOO (Extra virgin olive oil – dầu oliu nguyên chất)
- Good carb: các loại ngũ cốc như hạt quinoa (hạt diêm mạch – một loại ngũ cốc giàu protein và khoáng chất), hạt chia; khoai lang; hạnh nhân; quả óc chó; vv.
- Protein không mỡ: cá hồi, cá ngừ, ức gà, thịt nạc, vv.
Chế độ ăn uống với nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây được các người mẫu nghiêm túc thực hiện. Ảnh: Genk
Những món nên tránh: sữa (bạn có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa), đồ đóng hộp. Bạn có thể ăn trứng nhưng nên hạn chế.
Và dưới đây là một bảng thực đơn mẫu của các thiên thần:
Một vài tuần trước show diễn
Sáng: một ly nước giấm táo (1 hoặc 2 muỗng giấm táo pha với khoảng 250ml nước lọc). Từ thứ hai đến thứ sáu, ăn bữa sáng nhẹ với nửa trái bơ, nửa trái bưởi rắc bột quế. Những ngày còn lại sẽ bao gồm một bát hạt quinoa trộn với các loại quả mọng (berries) hoặc sinh tố với rau xanh và một lát trái cây (nói không với bột protein và bơ đậu phộng).
Nước pha với giấm táo có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe khi uống trước mỗi bữa ăn. Ảnh: soha.vn
Trưa: salad với rau màu xanh lá (càng đậm càng tốt) vì chúng có chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng, rau củ quả và protein không mỡ.
Tối: các loại rau củ hấp, good carb và protein không mỡ.
Tất cả các món ăn đều không được nêm muối. Để thay thế, họ dùng dầu olive để chế biến và các loại gia vị từ thảo mộc để tạo mùi vị cho món ăn. Đây là chế độ ăn nhằm giúp các thiên thần giữ dáng mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể trong quá trình luyện tập cũng như đảm bảo cho làn da luôn sáng khỏe.
Thực đơn trước show diễn 1 ngày
Các thiên thần sẽ bắt đầu ngày mới với nước chanh (nước pha với vài giọt chanh) và trà detox pha với thật nhiều rễ cây bồ công anh. Trà bồ công anh có tác dụng giúp da săn chắc hơn. Ngoài ra thì các người mẫu cũng được yêu cầu phải uống thật nhiều nước cho tới buổi trưa.
Bữa trưa sẽ bao gồm sinh tố với quả việt quất, rau bina, hạt lanh và chanh.
Bữa tối sẽ là bữa ăn lớn nhất với những món có chất đạm nhiều như cá hồi hoặc cá ngừ nấu với olive và chanh kèm với măng tây hấp. Không ăn trong vòng 3 tiếng trước giờ ngủ.
Cá hồi với măng tây mang lại dinh dưỡng cho cơ thể mà không làm bạn béo lên. Ảnh: nauzi.com
Quả là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và cần thật nhiều quyết tâm để thực hiện phải không? Tuy nhiên kết quả nhận được là hoàn toàn xứng đáng. No pain no gain – bạn sẽ không thể đạt được điều gì nếu không muốn đánh đổi.
No pain no gain – ăn uống lành mạnh và khoa học chính là chìa khóa cho vóc dáng và làn da. Ảnh: Victoria’s Secret
Ngay cả khi bạn không có nhu cầu trở thành một thiên thần thì đây vẫn là một chế độ ăn hữu ích để giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, dẻo dai và duy trì vóc dáng. Thậm chí bạn có thể thử áp dụng chế độ này để giảm cân hoặc giúp cơ thể thon gọn hơn (trước lễ cưới, lấy lại vóc dáng sau sinh, vv.). Ngoài ra, nếu bạn có một bí kíp ăn kiêng nào khác thì cũng đừng quên chia sẻ với chúng mình nhé.
** Xem thêm:
- Cẩm nang giảm mỡ đùi toàn tập cho những cô nàng chân to
- Không cần nâng tạ vẫn có 05 cách thu nhỏ bắp tay:
--------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Luna,
Theo Lauren Levinson/ popsugar.com
