Nếu bạn là một tín đồ chân chính của Yoga chắc có lẽ bạn cũng biết rằng Yoga không đơn giản chỉ là một bộ môn luyện tập về thể chất. Mà tập Yoga là cách thức để chúng ta hợp nhất cơ thể, trí óc và tâm hồn của mình.
Sự hợp nhất của yoga có thể kết nối với nội tâm đạt được cảm giác mãn nguyện và thanh thản.
Vậy bạn đã biết bao nhiêu loại hình Yoga và tìm hiểu xem loại hình nào sẽ phù hợp với mình nhất chưa?
Và ngay bây giờ Hilamdep xin giới thiệu qua với các bạn 7 loại Yoga chính để chúng ta có một cái nhìn toàn diện hơn về bộ môn khoa học tuyệt vời này.
Mỗi loại hình Yoga mang lại một đặc điểm khác nhau và sẽ phù hợp với những nhóm đối tượng khác nhau
1. Hatha Yoga
Hatha yoga là loại Yoga về nguyên tắc vật lý, loại yoga nhẹ nhàng, phù hợp cho người mới bắt đầu tập hoặc cho những người rèn luyện yoga để thư giãn. Với thể loại này, bạn sẽ được học các thế yoga cơ bản, luyện thở, kỹ thuật thư giãn và thiền. Mục đích của Hatha Yoga là đạt đến sự hợp nhất của trí óc, cơ thể và tâm hồn nhờ vào những động tác của cơ thể
Bạn có thể tham khảo thêm các tư thế yoga cơ bản cho người mới bắt đầu tập tại đây
Hatha Yoga là loại hình được tập phổ biến nhất, mà đa phần kiểu này được dạy trong các trung tâm
Từ “Hatha” là do 2 từ Sanskrit – “ha” có nghĩa là “mặt trời” và “tha” có nghĩa là “mặt trăng”. Tập Hatha Yoga là thấy được một sự cân bằng giữa những nét riêng của mặt trời và mặt trăng cũng như sự cân bằng của những thứ đối nghịch trong bản thân mình – từ phía bên phải và bên trái của não bộ đến những mặt có tính nam và nữ của nhân cách mình.
Ashtanga yoga (không dành cho những người mới bắt đầu tập)
Ashtanga yoga còn gọi là yoga Uy lực là loại Hatha yoga mang tính thể thao nhiều nhất
Bikram yoga ( dành cho người muốn giảm cân)
Luyện tập Bikram Yoga rất tốt cho hệ tim mạch vì nó làm săn chắc và khỏe mạnh các nhóm cơ trong khi vẫn tịnh tâm và thư giãn
Integral yoga
Integral yoga khi luyện tập thì phải nhập tư thế, các phương pháp thở, thiền và thư giãn thật nhiều
Iyengar yoga (cho người có vấn đề về xương khớp)
Iyengar yoga nhằm mục đích tạo sức mạnh và sức chịu đựng, kích thích thư giãn, tăng độ dẻo và giảm các bệnh
Kundalini yoga
Phải tập các tư thế, thở, tụng và thiền để làm cho năng lượng di chuyển khắp nơi trong cơ thể, nhất là dọc xương sống khi tập kiểu này.
Viniyoga
Viniyoga thì tập những tư thế nhẹ nhàng và thư giãn
Kripalu yoga
Kiểu yoga này là làm sao xử lý trí óc và cơ thể cân bằng nhau
Sivananda yoga
Sivananda yoga là tập đúng cách, thở đúng cách, thư giãn đúng cách, chế độ ăn uống đúng cách và suy nghĩ theo chiều hướng tích cực và thiền.
Có thể cảm thấy những cái lợi của Hatha Yoga ngay. Cơ thể có thể thấy thư giãn hơn và trí óc có thể sáng suốt hơn sau chỉ một lần tập. Nếu tập Hatha Yoga đều đặt thì bạn có thể có lợi nhiều hơn như là sức mạnh tăng lên và dáng dấp cũng đàng hoàng hơn.
2. Bhakti Yoga
Đây là loại Yoga cống hiến và vị tha
Từ Bhakti bắt nguồn từ từ Sanskrit “bhaj” có nghĩa là “phục vụ”. Luyện Yoga loại Bhakti thì phải tận tụy với một đấng siêu hình, thường phải tập ca, múa, tụng và cầu nguyện. Những người luyện Bhakti Yoga cũng phải biểu lộ sự cống hiến và tình yêu thương trong cuộc sống hàng ngày.
3. Karma Yoga
Karma Yoga là tình nguyện giúp đỡ mọi người thiếu may mắn trong cộng đồng.
Nguyên tắc chính làm cơ bản cho Karma Yoga là thực hiện dịch vụ vị tha, không cần đền đáp. Dịch vụ phải được thực hiện bằng lòng thành và chính trực.
4. Jnana Yoga
Jnana Yoga là loại Yoga về sự thông thái
Theo từ Sanskrit thì từ “Jnana” có nghĩa là kiến thức, tiên tri và thông thái. Một trong những nguyên tắc chính của Jnana Yoga là học biết sự khác biệt giữa những gì có thật và những gì không thật. Jnana Yoga còn khuyến khích con người nghĩ về bản thân như là những vị thần thánh, có thể đạt được sự siêu thoát nhờ vào sức mạnh của ý chí, nghiên cứu và lí luận.
5. Mantra Yoga
Mantra sử dụng âm thanh để làm lành cơ thể và tập trung trí óc
Môn mantra là một phương pháp thiền mà phải lặp lại một từ nào đó thật lớn tiếng hay lặng lẽ trong trí óc mà thôi. Loại mantra truyền thống nhất là dùng từ “om”.
6. Tantra Yoga
Hai dạng Tantra Yoga phổ biến là Kundalini Yoga và Kriya Yoga
Loại Tantra Yoga sử dụng hơi thở và cử động để đánh thức năng lượng linh hồn trong cơ thể mình.
7. Raja Yoga
Người tập phải hướng đến việc làm chủ bản thân và cuộc đời của mình thông qua việc rèn luyện ý chí, tình thương và ý nghĩ
Loại Raja Yoga, từ “raja” có nghĩa là “hoàng gia”, là loại Yoga cổ điển, tức là thiền dạy cho trí óc phục vụ linh hồn mình.
Qua bài viết của Hilamdep có lẽ các bạn đã hiểu rõ hơn về bộ môn Yoga này, mong rằng các bạn sẽ tìm được cho mình những thể loại Yoga phù hợp nhất để có một sức khỏe tốt cũng như tinh thần thoải mái nhất khi tập.
Xem thêm:
- Hướng Dẫn Tập Yoga Giảm Mỡ Bụng
- Các Bài Tập Plank Giảm Mỡ Bụng
-------------------
Viết review nhận quà miễn phí hàng tuần tại Hilamdep, tải app ngay tại Appstore ; Googleplay (CH Play)
Clover Nguyễn,
Nguồn thông tin tham khảo: Internet
